洗髓功是中国传承上千年的锻炼健身气功，在中国有上千年的历史，不管是道家还是在佛家内部都代代相传，传承至今，在旧时更是帝王将相王公贵族延年益寿必练的迟老还机术。通过“开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。

洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通。

洗髓功是通过“开筋点穴、抻筋拔骨、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定”6个功法步骤，从人体生理之根（男为GaoWan，女为卵Chao）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。

“洗髓功”这个名词可能很多人就觉得很神秘，很难以理解，没听说过，不知道怎么回事，其实我们跳出这个陌生的名词，简单来说洗髓功就是：一套锻炼养生的方法，就像太极，八段锦等健身气功一样，只是名字不一样而已，通过这个方法的练习来达到强身健体，改善身体亚健康问题，提升免疫力，更是能深入激活器官脏器，达到洗髓伐毛的功效，只是“洗髓功”的练习有其独特快速的功效，比较适合现在很多男女练习，特别是针对男性健康和女性健康方面更是效果明显。

1、开筋点穴：垂吊前不可不做的热身运动，不然必定会受伤。

2、站桩：提气血，修病灶，稳固下盘，站桩不练好，下盘无法支撑更重的重量。古有“百练不如一站，万动不如一静”，桩功是中华传统运动养生的必修课，通过站桩可以快速调节身体阴阳平衡，打通全身经络，排湿排毒！！！

3、吐纳：洗髓功练气的方法，分为文火吐纳，武火吐纳，丹田气足，气贯玉茎，垂吊冲关。

4、垂吊：洗髓功综合核心动作，我们练习其他动作都是为其打基础，垂吊20斤，随心所欲，交而不泄。

5、拍打：行气布功，将功力巩固到体内。拍打是可以通过外力的传导振动，疏通经络，排出血液循环和组织液循环过程中的代谢垃圾，增强骨密度，经络畅通。

6、静坐：平衡阴阳，返璞归真。