女子玉蛋功怎么锻炼呢？习练方法也是在会阴区垂吊重物，有辅助工具帮助下垂吊，女性会阴区是任督二脉交汇处，任督二脉通。

通过对女性生殖器锻炼使经络通畅、气血充盈。

女性会阴区被成为一源三岐之处，是阳脈之海（任脈）、阳脈之海（督脈）以及血海（沖脈）的起源地，对女性健康起着重要的作用。女性的各项身体能都和天癸（元氣）密切相关，而天癸受任脈、都脈經絡是否顺畅。

玉蛋功就是通过拍打、导引、吐纳和吊甩重物进行身体锻炼的一套功法。玉蛋功就是一种能帮助女性驻颜回春，达到青春永驻，延年益寿的养生运动。

女性玉蛋功是非常安全的锻炼方法，没有手术的危险，也没有药物的毒副作用，更不会出现所谓的“走火入魔”的症状，练习期间和练习后，通过出汗和小便，练习者会有一种非常轻松的感觉，使身心完全放松。

首先，我们需要明确的是玉蛋功本是养生的功法，养就是积蓄，含藏。耗就是外放，宣泄。玉蛋功就是养人体本源肾精，减少损耗，固本培元。

现代人的生活节奏非常不稳定，不关注自己身体的健康。特别是年轻人，消耗了大量的精力，从来不知道补充，有时，依赖他们年轻的资本肆意挥霍，慢慢地，等年龄增长。才发现自己已经一身的病根，尤其是女性朋友，身体很难保养，特别是在35岁之后。

女性是以血为本的。肾藏精，这个精是先天之本，是我们身体秉承于父母的先天之精，他可以滋养我们身体的五脏，是五脏的根本，而肝又藏血，脾又统血，所以肝脾肾这三个脏腑对女性的血来讲，或者对女性的生殖能力来讲，是特别至关重要的三个脏腑。

女子洗髓功就是通过开筋，站桩，拍打、导引、吐纳和吊甩重物进行身体锻炼的一套功法。过大关15公斤摇摆320！女士根据身高来算的，大概是小关3-4斤，中关7-8斤，大关12-14斤。我国自古就非常注重养生，在传统的养生法中有大量的拍打、导引、吐纳，站桩，打坐练习方法。拍打和导引是畅通外部经络的最佳手段，吐纳能够促进脏腑气血运行。