洗髓功里站桩的作用原来有这么大

站桩能调整神经系统的机能，促进血液循环，强化体内系统的新陈代谢作用，恢复人体自愈能力。

养生健身在生活中是永远也不过时的话题，日常有很多健身方法，站桩是最常见的健身方法，那么站桩能够起到哪些作用呢?
健身运动，并不是什么运动都适合于用来健身，要看你的目的是什么?
如果你是年轻人希望自己在形体上显得强壮，那就到健身房请专业教练指导你进行相应的锻炼，你会在很短的时间里取得满意的效果。

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洗髓功里站桩的作用原来有这么大

如果你是先天柔弱希望自己变得健康起来，那就要进行整体的健康的锻炼。发达的肌肉优美的线条并不能带来健康的内脏功能和充沛的脑力思维输出。
讲到健康的内脏功能不得不说说耗氧率。过去我们只知道肺活量，那是肺部一口气吸入或者排出空气的量。
因为空气中含有21﹪氧气，一次吸入肺部的空气越多，进入肺部的氧气绝对量就多，反之就相对减少。

但是吸入氧气和氧气被消耗是两回事，如果氧气吸入肺部参与身体循环后没有消耗多少氧气，这说明氧气没有被利用。
单位时间内消耗氧气量，称之为耗氧率。如果吸入的氧气被利用的效率高，这说明氧气吸入肺部参与身体循环后消耗大量氧气，说明身体的很多能量得到转化。

站桩不亚于跑步
理论上讲进入肺部的氧气越多，被肺内血红蛋白携带到动脉血管的氧气也会随之增多，血管中氧气含量越多，身体的器官和组织获得的氧气就多，身体机体生命力就旺盛。
这种生命力有时可以把脂肪氧气结合转化成运动能量;有时可以把机体衰老细胞清除生成新的细胞。
耗氧率是一个人整体健康的最佳标志。因为有很多因素会影响一个人的耗氧能力。
如呼吸方法、肺泡使用率、血红蛋白的多少、毛细血管网的开放度、线粒体参与度、各种酶或辅酶的供应的数目等等，它们影响氧的吸收及运输，影响氧的摄取和利用。总之耗氧率完全可以代表一个人的健康水平。

这里我们还要介绍三个必要的概念：呼吸率，每分钟呼吸的次数，呼吸次数少于平静状态呼吸次数12-20次/分(对应心率60-100/分)说明呼吸深度深，反之说明呼吸深度浅。
有效心率，任何运动若有益于身体的健康，则其心率必须比平静心率至少增加20跳，亦称有效脉率。
目标心率，不同年龄层次人的运动心率是他最大心率的60﹪～85﹪，年轻身体好者取上限值，年老体弱者取下限值，也有按照年龄段来取目标心率值的。

洗髓功里站桩的作用原来有这么大
人的运动强度是有限量的，心率也不是越快越好，过快的心率表现心脏负担过重，对心脏和身体有严重伤害。
知道了耗氧率和氧气作用，我们再说说站桩与跑步两种运动的比较。
跑步是人们熟知的一种良好的健身法，它属于有氧运动，有良好整体的运动效应，而且能够有效地减肥。
至于耗氧率，它也是许多运动中最高的。例如它比步行的耗氧率高10﹪，比骑自行车高15﹪，比游泳高25﹪～30﹪。