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道家洗髓功已经传承上千年，1949年时，被道家洗髓功传承者乔长虹带入台湾，主要是用于男性保健，由于功效比较显著，学员中不乏有许多政界高官，道家洗髓功因而得到一定程度上的推广。
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本功法是一种健身功法，与国家体育总局推广的健身气功一样，属于健身气功的一种，但洗髓功有它独特的魅力，那就是它是目前公认的，对亚健康及各种疑难杂症和顽固性并发症见效最为迅速的功法，对于改善亚健康，提高身体免疫力及夫妻性生活质量方面有特殊的效果，在此，笔者不想对洗髓功的功效做过多的渲染，总之，他是中华传统文化中的瑰宝，传承千年而不衰。本功法原为道家内部密传功法，原名“阴阳功”，又名“阳吊功”和“阴吊功”。
随着现代三高症等慢性疾病的高发，以现代医疗技术的发展程度，很难从根本上解决问题，人们开始寻求其他手段来解决自身健康问题。洗髓功也再次被推上风口浪尖，人们竞相修习，甚至有很多人在自学自练，由于缺乏真师指导，练习方法不当，轻者造成阳wei,zao泄或者性无能、下体发炎、肿痛，严重者睾丸坏死，甚至将睾丸摘除的人都不在少数。
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一、修习洗髓功的好处：
脱去凡胎换筋骨：易筋洗髓，延年益寿，增加免疫力，改善身体亚健康状况，可让身体有脱胎换骨之功效。
男性：精少和因肾虚而引起的各种症状，如：硬度不够、短小、时间短不能持久(不足30分钟）等等。
女性：宫寒、痛经、阴道炎、白带异常等等，长期练习会让自己青春永驻、容颜长青。
二、何人适合练习洗髓功：
本功法对亚健康人土和各种疑难杂症及病人出院后的康复有奇效。如身体有疾病请到医院就诊，疾病之人不可练此功法，在没有明师指导的情况下练习，可能事与愿违，越练越严重，所以此类人要慎重。下列所举全指亚健康人士，虽然有症状但不是疾病类人员。三高和下垂症，顽固性失眠、偏头痛、耳鸣、耳背，颈、肩、腰、腿痛及其引起的各种症状，如手脚麻木，心慌气短，走路如踩棉花之感等等。另外寒湿引起的各种症状都可以练习。
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三、何人不适合练习洗髓功：
肾功能不全、患有严重疾病的人不能练习洗髓功，以上人士盲目习练洗髓功不但不会好转，反而会越练越严重。正如一味药不能包治百病，一个功法也不可能适合所有人。
道家洗髓功的内容
1、站桩
站桩是洗髓功最基础的一个动作，在练习洗髓功时，一定要将站桩站好，才能进行后续的动作练习。站桩时间要在15分钟以上，坚持站桩能使我们的下体稳固
2、开筋点穴
开筋点穴是练洗髓功之前必须要做的热身活动。开筋点穴做的好，会让我们更快的打通我们体内的七经八络
3、呼吸吐纳
吐纳5分钟，相当于跑步5公里，呼吸吐纳有助于排出我们体内的浊气，锻炼我们的丹田
4、铁板桥
铁板桥是一个锻炼肾部，排出体内湿气的动作。许多人在练完铁板桥之后会感受到全身轻松
5、垂吊
这是洗髓功中最核心的动作，许多人惊愕于男性的私密部位居然能吊重上百斤，这个动作的训练可帮助男性再生阳气，巩固精关。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
