道家洗髓功：三阶九法十二支法述真！洗髓功各个步骤的核心要领分别是什么？

道家真传洗髓功整个功法为三阶九法十二支法等功法，整个三阶涵盖身、心、灵三个区域。

1、身体方面：藉由站桩.坠吊.拍打，舒展经络及吐纳等达到强健体魄，变化体质 ，转弱为强，转病为健，使人人得过健康幸福的家庭生活。并可创造男女性之第二春。

2、心理方面：洗髓功在强化身体机能，坚实骨膜，充实骨髓之余，使血气活跃，循行无阻后，随之静坐使五气朝元（归元）。

3、心灵的方面：以灵动法完成潜能开发，藉由先天气的发动，以念力摄收宇宙能统御宇宙能，增强生命能。

洗髓功三阶九法十二支法重点功法全貌

第一阶：筑基-即：炼体生精阶，增精强肾，产生精气

1、站桩

混元扶阳桩法：强化身体结构及整体劲之应用，使能吊重。

2、坠字诀

强化总筋（宗筋+生腺）及刺激男女性荷尔蒙，以阴扣阳打通任督亦即打通全身血气之干道。

（1）坠字诀为第一阶之重点，方法以迟老还机法之搓、揉、捏、抻等手法炼外肾（即后述之珠轮行功法），以软帛束根，操裆坠石。先用一斤重之重器，坠荡于横磨（阴茎）及珠轮（睾丸）上。渐次加重至120斤为度。女性使用玉蛋缩阴法进行练习；最多可垂吊至8斤左右。

（2） 坠字诀之作用产生精气为主，增精强肾。在坠荡宗筋（传宗接代之筋），又名总筋（所有阴经的结聚点），可以阴叩阳。打通任督两脉，亦即打通输送全身血气的主干道，使血脉畅通，创造男女性之第二春。

3、拍字诀

拍字诀之经络拍打法、八虚拍打法；使用专用器械拍打，将产生之精气，使之遍布周身。

4、点字诀

点提生死窍为初阶锁阳功，通过点窍锁精，可做到精气不泄，不因同房而体力及肾气劳损。

5、闭字诀

闭字诀之闭门固气法，巩固肾气，激活外肾。

6、珠轮行功

搓字诀、拨字诀、揉字诀、捻字诀、捏字诀 、挣字诀等八字诀；激活外肾，固肾增精，补气壮阳。

7、 吐纳逆运开胸腹

即逆呼吸吐纳法。

8、通筋导引术

属经络舒展导引术，因任督干道打通后，十二经筋之支脉亦需要打通。

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第二阶：进阶-即炼精化炁阶

1、 坠字诀

以内气催动所吊重物

2、 进阶吐纳法

（1） 意降涌泉借地气

（2） 谷底回气靠挺膝

（3） 鼎炉练气要提肛

（4） 抓趾顶舌固桥基

3、 守住精气（锁精导引法）

此为遥控锁精法，有别于手控锁精法；意念遥控之基础在吐纳配合肌肉之收缩及经筋之舒展，达到控制骨盆腔及括约肌为主体之下半身肌肉及经筋。完成了这些功法之修炼，就能守住精关，收放在我，顺施随人。

4、横磨行动

握字诀、搓字诀、挣字决等四字诀；激活外肾，增长、增粗、延时。

5、 静坐

静坐法诀之摄字诀、意字诀、养字诀运用。

6、 站桩

十大要领讲解及抱元滋阴桩法、精字诀之纳气采精法。

7、 闭字诀

闭字诀之三腔唤阳术、七窍固精术；增强肾气，固锁精关。

8、拍字诀

拍字诀之要穴位拍打法

(1) 以躯干为主轴，摇摆双手，拍打全身各部位，从颈部、肩膀、督脉、任脉至手脚。

(2) 此法较之以铁棒器械拍打完整且功效宏大。

9、点字诀

点穴通气法，通气血、增肾精。

10、十二经筋之舒张配合完全吐纳

第一阶段之坠字诀即已打通全身血气运送之干道，第二阶段则其支派十二经筋亦需舒展打通。西医之医学理论，筋膜的作用除了保护包裹筋.骨.皮及细胞外，就是储存免疫能量，而如何激发这些免疫能量，最好的方式是推拿按摩。本门的经验是

（1）拍打法：拍法为推拿十八种手法之一种最强的；

（2）舒展经筋法；

（3）吐纳引导法：以意引气达到细胞深处。

第三阶段 即：炼气化神阶

此阶需完成灵动法潜能开发，藉由先天气发动，以念力摄收宇宙能统御宇宙能，以增强无形之生命能。

补注：辅助功法

字诀功法类：咽字诀、握字诀、养字诀、刚字诀、摄字诀、精字诀、意字诀、金字诀、搬字诀、率字诀、闭字诀等。

十二支法类：润火法、强肾法、温阳排毒法、醒阳法等。

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