为什么站桩效果不明显？站桩害人不浅？

有人想头通过站桩养生，有人想通过站桩治病（生病的人最好还是去医院^-^），但是不同的人站桩效果却千差万别：有人三个月就祛除了陈年旧疾，有人伤痛依然，夜不成寐。都是站桩，为什么别人受益匪浅，你却站的没什么效果？

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你站不好桩，或者说站桩效果不明显，大致归结于以下几个原因：

一、信
信为随顺之义，信则随之，不信则不随。练拳站桩同理：你偶然翻了几页书，看了文章，知道了站桩的好处，一时心潮澎湃，恨不得马上拜老师学艺，了却自己站桩健身的愿望。等到真的有机会开始站了，各种纠结情绪随之而起。“别人站桩那么多反应，我这身体怎么没啥一点儿动静？是不是站桩不适合我？”“站桩真有用吗？我朋友练瑜伽后气色好的不得了，要不我去试试？”疑窦一生，练功逐渐荒疏，甚至主动去找一些借口为自己开脱：还有人说站桩把身体站坏了呢！对于这种言论，我们只能哭笑不得，将信将疑，怎么还能期待成绩？

二、勤
站桩虽然看似简单，但是其理无穷，效率甚高，养生之效甚彰。无论哪个桩，要点很快就说完了，剩下来的就是不断练习，以身修行。口诀和要点是高度凝练的，是前人不断实修验证的，而要把前人论述的功夫练上身则是一个漫长的过程，思想和身体都改造到位才行。

何谓站桩的“勤“？
最好每天都练，但现代人工作繁忙，社会压力大，因此也可以隔天一练，定下频率就不轻易改了，当作和吃饭、睡觉、刷牙一般的习惯。不怕慢，就怕断，方向对了，假以时日你总能获益。但站桩一旦断了，站桩的两关恐怕难过：身体关和心理关。本来身体已经适应了站桩的强度，一断之后，又要重新打熬筋骨，酸痛难忍。更难过的是心理关，很容易因为之前的停顿灰心丧气，以为自己就是个没耐心的人，后续的坚持变得更难。

三、法
站桩需得法。健康人最好持续练习一小时以上，时间太短就是无效练习。角度通常是指膝盖弯曲的角度，角度越小越累，也越能刺激血液循环。只是往下蹲需要老师的指导，不可盲目用蛮。意念方面，老师对初学者谈的比较谨慎，主张“意自形生“，没有形的基础，意是假意。

只有你练到一定程度，出现一定的反应，老师才会因势利导，告诉一个意念来帮助练习，这个时候的意才是能起到事半功倍的意。在我们的传承中，始终强调下肢的锻炼。下肢大块肌肉数量多，比例大，而且粗壮有力，因此它们对改造生理，改变机能结构，增强体质的作用比上肢大得多。所以，发动下肢大肌群的收缩运动，提高它们的运动质量，增强大脑皮层中枢神经系统对下肢肌肉的指挥和控制能力，可使人体在机能和结构上产生重大而明显的改变。

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