六字诀的修炼姿势及其特点

六字诀的特点有三

其一是结合中医理论（中医五行阴阳经络理论 通过呼吸调整精神内守肢体导引 达到疏通经络 推动真气运行 所以创编了一套吐纳养生法，通过锻炼达到气血和畅脏腑功能协调。）如果有对六字诀感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送六字诀全套学习视频。

      其二是特殊的发音（特殊的发音决定了特殊的口型，特殊的口型对内脏产生了不同的振动，不同的声音有不同的频率，不同频率对内脏有不同的振动，这个发音是古代流传下来的发音，而不是日常新华字典的发音。比如说古代发音中声母韵母 没有 zh ch sh e 只有 z c s ，古代没有ke发音 ，吐纳需要长期的训练 才能气长饱满 养生需要长期坚持 不像吃药那么简单吃几片药就结束了）

      其三是在操作方面的特点（长嘘补气顺经行，污浊喷出清气容。呼气要从井穴起，须知顺序是相生。练功的时候气息要长，练的时候以 15秒以上为目标，才能有8~10秒的效果。足三阴手三阴手三阳足三阳，足三阴起点在脚趾上等。穴位大致的位置需要了解。了解每个对应的顺序按照顺序练习 肝心脾肺肾 春夏秋冬长夏 阴五行对应五脏 阳五行对应六腑 ）。

六字诀的练习姿势一定要正确
1、预备式标准站姿：
①两脚与肩同宽，基本平行
②形松气柔
③头向天看 原地踏步 很放松 低头一看这就是我们放松的脚
④两膝微屈 膝盖不要太直
⑤松腰落胯 （挑担子挑水的时候侧面不是那么挺拔的 这时候就是放松的，看腰有没有松下去呢？站好的时候能否跳起来，如果需要蹲下来再跳，那说明蹲的一瞬间腰是放松的）
⑥身体竖直
⑦松肩坠肘
⑧两腋虚空（肘尖是向两侧的，大臂不动，松肩坠肘后，手转一下）
⑨项竖收颌 百会朝天
⑩两眼平视 面带微笑（微笑和紧张相对应的，不紧张的时候就放松了，微笑的时候就放松了）

2、调息式：
①两手从体侧前缓缓抬起 如鸟张翼 【两手在体侧前 大概25~30度夹角没那么大 以手带动大臂 两臂如鸟翼展开 】
②腕肩同高 翻掌 掌心相对，向面画弧【跟自己头一样款】
③松肩坠肘 以肘带手 缓缓下落【手有发胀发热的感觉】
调息时候的呼吸方法：两手上提吸气，两手心相对呼气，下落放松吸气，下落呼气，放松呼吸就可以了。
彻底放松完了就开始练功
调息辅助训练法：
调息手心向上尝试 帮助自己肩膀不动来多次练习。

3、收功：
收功是很重要的一环，编筐编篓全在收口。收功很重要。
①男同志左手在内女同志右手在内 鱼际穴对着肚脐，劳宫对着下丹田，内劳宫与外劳宫穴重叠。
②双目微闭，意向气归丹田，呼吸六次，吸气肚子收紧呼气放松。
③搓搓手搓搓脸 全身轻轻拍打 走一走，这才算是收功！

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