健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法，并辅以相应简单的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的，是一套简单易学、功效显著、风格独特的健身气功功法。

六字诀的练习步骤一共有八个步骤：

1、双脚打开与肩同宽；

2、双手掌心向上贴至于腰间；

3、保持双脚不动，上身向左转体90度；

4、右手保持掌心向上，向左前方缓慢伸臂穿掌，至指尖与肩同高，视线随指尖移动，同时口中发出“嘘”的声音；

5、嘘声结束后，手臂延原线路反回腰间，同时转体回身；

6、保持双脚不动，上身向右转体90度。

7、左手保持掌心向上，向右前方缓慢伸臂穿掌，至指尖与肩同高，视线随指尖移动，同时口中发出“嘘”的声音；

8、嘘声结束后，手臂延原线路反回腰间，同时转体回身。

上述8步做完为一次练习，建议每天将嘘字诀练习6次，早晚各3次。日常生气后也可以练习嘘字诀，可有效平稳情绪，减轻对身体的伤害。

当双手置于腰间时，可直接刺激肝经的章门穴；左右转体时可以刺激人体腰间带脉，起到疏肝理气之功效；当视线随指尖移动时，可以缓解眼部疲劳；说“嘘”字时发音要轻，时间要长。

由于“嘘”字有闭藏作用，与肝藏血相应和，因此发轻音的长“嘘”可以调理肝功能；常发“嘘”声可以梳理肝气，与玫瑰花茶有相似的功效。能够做到快速消气，减轻憋闷感。养肝、护肝就是这么简单，如果有对健身气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送健身气功全套学习视频。