健身气功六字诀大全图解一

六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。如果有对健身气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送健身气功全套学习视频。

健身气功六字诀大全图解一

【嘘——练习方法】
动作一：两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方
两脚不动，身体左转90°；同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向。
动作二：右掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方；目视前下方。

动作三：身体右转90°；同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，约与肩同高，并口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视左掌伸出方向。

动作四：左掌沿原路收回腰间，同时，身体转回正前方；目视前下方。
如此左右穿掌各3遍。本式共吐“嘘”字音6次。

健身气功六字诀大全图解一

【动作要点】

(1) “嘘”字吐气法：发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
(2) 穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气，动作与呼吸应协调一致。

【呵——练习方法】

动作一：吸气，同时，两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方；目视前下方。
屈膝下蹲，同时，两掌缓缓向前下约45゜方向插出，两臂微屈；目视两掌。
动作二：微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成“捧掌”，约与肚脐相平；目视两掌心。
动作三：两膝缓缓伸直；同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方。
动作四：两肘外展，约与肩同高；同时，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠。然后，两掌缓缓下插；目视前下方（图22、图22侧），从插掌开始，口吐“呵”字音。
动作五：两掌下插至肚脐前时，微屈膝下蹲；同时，两掌内旋外翻，掌心向外，缓缓向前拨出，至两臂成圆；目视前下方。

呵字功
动作六：两掌外旋内翻，掌心向上，于腹前成“捧掌”；目视两掌心
动作七：两膝缓缓伸直；同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方
动作八：两肘外展，约与肩同高；同时，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠。
然后两掌缓缓下插，目视前下方。从插掌开始，口吐“呵”字音。
重复五至八动作4遍。本式共吐“呵”字音6次。