健身气功六字诀大全图解二

六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。如果有对健身气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送健身气功全套学习视频。

上一章我们讲到了嘘呵两个功法。今天我给大家说的是呼和呬！

【呼——练习方法】
动作一：最后一动两掌向前拨出后，外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等；目视前下方。
动作二：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约10厘米。
动作三：微屈膝下蹲；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼”字音；目视前下方。
动作四：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢。
重复三至四动作5遍。本式共吐“呼”字音6次。

【动作要点】

(1) 六字诀“呼”字吐气法：发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
(2) 两掌向肚脐方向收拢时吸气，两掌向外展开时口吐“呼”字音。

【呬——练习方法】

动作一：两掌自然下落，掌心向上，十指相对；目视前下方。
动作二：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向上托至胸前，约与两乳同高；目视前下方。
动作三：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。两肩胛骨向脊柱靠拢，展肩扩胸，藏头缩项；目视前斜上方。
动作四：微屈膝下蹲；同时，松肩伸项，两掌缓缓向前平推逐渐转成掌心向前亮拳，同时口吐 “呬”字音；目视前方。
动作五：两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩宽。

动作六：两膝缓缓伸直；同时屈肘，两掌缓缓收拢至胸前约10厘米，指尖相对；目视前下方。
动作七：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。
两肩胛骨向脊柱靠拢，展肩扩胸，藏头缩项；目视斜前上方。
动作八：微屈膝下蹲；同时，松肩伸项，两掌缓缓向前平推逐渐转成掌心向前，并口吐“呬”字音；目视前方。
重复五至八动作4遍。本式共吐“呬”字音6次。

【动作要点】
(1) 六字诀“呬”字吐气法：发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。
(2) 推掌时，呼气，口吐“呬”字音；两掌外旋腕，指尖相对，缓缓收拢时鼻吸气。如果有对健身气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送健身气功全套学习视频。