六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。 如果有对健身气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送健身气功全套学习视频。

上一章我们讲到了呼呬两个功法。今天我给大家说的是吹和嘻！

【吹——练习方法】

动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。

动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。

动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。

动作四：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。

动作五：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对；目视前下方。

动作六：两掌沿带脉向后摩运。

动作七：两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。

动作八：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。

重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。

【动作要点】

(1)六字诀 “吹”字吐气法：发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外。

(2) 两掌从腰部下滑、环抱于腹前时呼气，口吐“吹”字音；两掌向后收回、横摩至腰时以鼻吸气。

【嘻——练习方法】

动作一：两掌环抱，自然下落于体前；目视前下方（图65）。两掌内旋外翻，掌背相对，掌心向外，指尖向下；目视两掌。

动作二：两膝缓缓伸直；同时，提肘带手，经体前上提至胸。随后，两手继续上提至面前，分掌、外开、上举，两臂成弧形，掌心斜向上；目视前上方。

动作三：屈肘，两手经面部前回收至胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下；目视前下方。然后，微屈膝下蹲；同时，两掌缓缓下按至肚脐前。

动作四：两掌继续向下、向左右外分至左右髋旁约15厘米处，掌心向外，指尖向下；目视前下方。从上动两掌下按开始配合口吐“嘻”字音。

动作五：两掌掌背相对合于小腹前，掌心向外，指尖向下；目视两掌。

动作六：两膝缓缓伸直；同时，提肘带手，经体前上提至胸。随后，两手继续上提至面前，分掌、外开、上举，两臂成弧形，掌心斜向上；目视前上方。

动作七：屈肘，两手经面部前回收到胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下；目视前下方。然后微屈膝下蹲；同时两掌缓缓下按至肚脐前，目视前下方。

动作八：两掌顺势外开至髋旁约15厘米，掌心向外，指尖向下；目视前下方。从上动两掌下按开始配合口吐“嘻”字音。

重复五至八动作4遍。本式共吐“嘻”字音6次。

【动作要点】

(1)六字诀 “嘻”字吐气法：“嘻”字音xī，为牙音，发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。

(2) 提肘、分掌、向外展开、上举时鼻吸气，两掌从胸前下按、松垂、外开时呼气，口吐“嘻”字音。如果有对健身气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送健身气功全套学习视频。