一、练六字诀的时间以寅时为最 好。因为日出于寅，可以结合天气练功。按中医理论，肺气始于寅，一般的人，也常说“朝气逢勃”。寅时练功的好处有很多，比其 他时间大两三倍。如果有对六字诀感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送六字诀全套学习视频。

二、练六字诀时间的问题：如果病休的患者，一是每天要坚持三次，每次半小时以上，如身体太虚弱，不能久支，可缩短活动时间，多做几次，以不过度疲劳为原则。

三、练六字诀姿式；练六字诀时要注意站立的姿式。晨起洗脸漱口完毕，找一花草树木空气新鲜之处（如住在闹市之中晨起开窗站立亦可），松衣宽带，态度从容，脚踏地要厚重，头顶空要轻空，百会朝天（百会穴在头顶旋发窝中），下颌微收，项竖如饿虎争食，含胸而心空，拔背而肩松，正脊，松腰，塌胯，沉肩，垂肘，而足宽与肩齐。清晨起面向正东，谓之寅宾东日；晚间面向正西，谓之寅饯纳日；午间向正南，谓之离火当空；半夜面向正北，谓之取坎填离。（见《尚书》第 一卷。）这是配合天地之气修补人身之残缺。纯任自然，亳不用力，头中空，肌肉松，心内静，身体正。不能前栽后仰、左歪右种，排除杂念，意志集中。即是《内经》之所谓“独 立守神”，又曰“精抻内守”，也是儒家之所谓：“唯精唯 一，先执厥中”，又诚意正心，知止而后有定的定静工夫。孟子告诉我们：求放心，不动心。

这时随呼吸之自然，因应外气，调动内气，由腹内向外，喷放蕴藏在脏腑内的浊气，即所谓二氧化碳。这是一种腹式呼吸，当读每一个宇的时候，因为发音不同，唇、舌、齿、牙、喉会有不同的形式位置，因而引起不同的脏腑经络之活动，就可以加强其活动功能，疏 通气血，而改 善其臃肿残缺之病灶。本文只用文字将唇、舌、齿、牙、喉的形式位置，形容出来。

四、晨起六个字连续练，每一个字呼六次，共三十六呼，谓之小周天。等练完一遍再加练“嘘”字，重在补肝。同时练“吹”字，以补其母。呼气时用手势导引，提肛缩肾；当吸气时则全身肌肉放松。一松一紧之腹式呼吸，可以调动内气。

五、子、丑、寅、卯、辰、已这六个时辰，是从半夜到正午为阳，是阳气上升之时间，午、未、申、酋、戌、亥六个时辰，是从午前到过夜半，为阴气上升之时间。可以自己推算；夜十一点到过夜一点为子，一至三为丑，三至五为寅、依此向下推。古代医家用这十二个时辰计算某一个时间某一个脏器气血旺行，容易导引，并与诊病和治病都有关系。

六、四时季节，日历上都注明：不分农历和公历。所谓按季节的锻炼，是谈到效果之快慢。但不必按季节炼。因为病不等时间，需随时救治，治病如救火，养病如养虎，那能等季节呢？

七、对于感 冒病，有许多人练习后就能收效。一般人练习后不 易 感 冒，感 冒时不必停功。如果有对六字诀感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送六字诀全套学习视频。