- A+
所属分类：易筋洗髓功
五禽戏步型解析
弓步：两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度。前腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣；后腿自然伸直，脚跟蹬地，脚尖稍内扣，全脚掌着地。如果有对五禽戏感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送五禽戏全套学习视频。
虚步：两脚间距约10厘米，一腿向前迈出，脚跟着地，脚尖上翘，膝微屈；后腿屈膝下蹲，全脚掌着地，脚尖斜向前方约 30 °，臀部与脚跟上下相对，身体重心落于后腿。
丁步：两脚左右分开，间距约1/2肩宽；两腿屈膝下蹲，一腿脚跟提起，前脚掌着地，虚点地面置于另一腿 脚弓处；另一腿全脚掌着地踏实。
后点步：一腿向前迈出，膝关节自然伸直，全脚掌着地；身体重心置于前腿，后腿自然伸直，脚面绷紧，脚尖点地。
五禽戏手型：
1、虎爪
五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。
2、鹿角
拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。
3、熊掌
拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。
4、猿钩
五指指腹捏拢，屈腕。
5、鸟翅
五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。
6、握固
拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。
锻炼招式：
1、虎举第一式
2、虎扑第二式
3、鹿抵第三式
4、鹿奔第四式
5、熊运第五式
6、熊晃第六式
7、猿提第七式
8、猿摘第八式
9、鸟伸第九式
10、鸟飞第十式
如果有对五禽戏感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送五禽戏全套学习视频。
