在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。如果有对养生气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送养生气功全套学习视频。

气功属于中医养生学的范畴，是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼，即调心、调息和调形的方法，使人体身心融为一体，营卫气血周流，百脉运行通畅，脏腑功能和调，以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。

“呼吸精气”，即气功中的调息法，指通过呼吸运动的调节来促进真气即肾气、元气的运行。通过呼吸吐纳，吸收自然界精纯的清气，排出人体代谢后的浊气，可以调理肺气，使气机协调，经脉畅通，元气、肾气因此就能周流全身而发挥其重要的

“独立守神”，属气功中的调心法，有时亦称调意即意念调控。调心法的基本要求，《上古天真论》明言：“恬虚无”、“精神内守”。“恬惔虚无”即思想安闲清净、没有忧思杂念。“精神内守”，即意守入静、以神御气。两者均指思想安定清静，顺其自然，是气功调心入静的基本要求。

“肌肉若一”，“若一”即始终如一，即通过气功锻炼，使全身肌肉筋骨形体各部达到高度的协调，此属调形的范围。此外，肌肉若一亦可理解为肌肉皮肤始终如一、保持青春而不易衰老的养生效果。

气功是一种以调心、调息、调形为手段，以强身健体、益寿延年为目的的一种养生保健方法。调心是指意念专注，排除杂念，宁静以养神；调息是指呼吸均匀和缓，气道畅通，柔和以养气；调身是指各种适宜的身体锻炼，可使气血周流，脏腑和调。通过系统的锻炼，可使精、气、神三者融为一体，以强化新陈代谢的活力，使得精足、气充、神全，身体自然强盛，衰老自然推迟，生命亦会延长。

调心主要是“存想”。意念想象一个场景画面并意守这个画面，在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性，是强化精神的一种方式，也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。

调息即“吐纳”是冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓，是一种调整呼吸的方法，其中“吐”解释为呼气、释放、同化；“纳”解释为吸气、吸收、内敛。

调形为通过系统的方法对身体的一种良性调节，通过一定的动作，配合意识、呼吸去引导体内肌肉、血脉、脏器等按照一定的规律要求运动，主要分为动静二大类，是气功入门必修课程之一。如果有对养生气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送养生气功全套学习视频。