练习站桩，你知道如何换劲吗？

桩法换劲用功站桩的时间和量一定要大于其它用力的量，否则你其它运动或体力劳动比站桩功夫的劲还用的多，那么你的劲就跑到其它方面去了。所以桩法的训练功夫一定要大于其它用力。只有桩法训练占据主要地位，顺应的筋肉、韧带、关节、软骨、神经、气血等等才能按桩的要求、拳术的要求、技击的要求发展。（大成拳就是典型的案例）这就是变劲，一个阶段一个阶段向上飞跃，你现在一定变过来了，还得下大苦站，架式低一点，时间再长一点，你再站桩到另一个境界，你还有体会。真有一摸上人就起来的，这就是站桩的作用。

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站桩先把身体整体起来，与技击相应的东西都会渐渐的出来。虽说咱们普通人不追求技击，但是身体素质的提高，没有疾病困扰，这不正是我们所想要的吗？

为什么我习惯性的反复强调初学者以浑圆劲入手？尽量练出这东西，就是因为我让你练出来了，你就懂了，说什么，你能够很快理解，就比如换劲技击，行拳推掌，你在转换的一瞬间，你的下盘就是在虚实，松紧之间变化，这些门道说的越多，你越糊涂，我总不能去误导大家，说一些大家很难理解的东西吧，毕竟我旨在分享！

平时练习身步追人即两三米之内不破体而会变劲，在思想上、精神上、意念上先假借，才能培养无坚不摧、大无畏的气概。功夫、步法、间架结合，松紧掌握好，爆发力点清楚，掌握松紧，松紧动作不大能换力，力点集中清楚，保持间架，用步的虚实来移动和变化重心，触敌以膨胀或紧缩变化。比如，保持间架，用身子或肩、胯往上一提、或往后一缩，我就可以攻击了。提拉顿挫随时蓄发，左右摇旋往还不断。一次发力结束是二次发力的蓄力状态。换劲不是形式上的闪展腾挪，而是轻微的前后左右和内里边的变化。这就是“试力”，一种用劲的方法。虽说没怎么教这一块，因为大部分朋友都是想养生，所以更多的是让大家练出内在的东西，内练即可，“试力”属于外用的范畴。

断手，打上人以后的身体位置的变化才是重要的。发力的松紧度，打第二下的时候，就等于第一下结束后的蓄力状态，有一种是形上过他，有一种是形不过劲过，身体怎么摆动，而又不失中，不绝对。接触上以后，不能追对方的局部，如头、手等，而要追对方的重心。保护时不是你手伸越远就能保护好，有时给对方引进来，引到你站的最稳的位置上，对方在破体的位置上打上你，你在最稳定的位置上来接他，你就能有变化，有稳定，有余地。在不稳定的位置求稳定是错误的，不必求远，就求自己稳定。搭手后要有变身的劲，高矮顿挫，拧摆摇旋等，皆以桩为基。桩无功，问不动人，没效果

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