静桩：静桩也叫做养生桩，以激发生命的能量，鼓动内气，涵养精气神为主。以静止的形式为主。如站立，坐，卧等。坐桩也即坐禅，卧桩也即卧禅，这里只简单说一下站桩。站桩，就是以站立的方式，鼓动内精，炼精化气，炼气化神。其姿势为自然站立，脚与肩齐，顶耸，眼半闭，松肩，松腹，松胯，使全身的重心全部落到脚底涌泉。站桩的运用:这么简单的方式，能起到什么作用呢?能不能起作用，起到什么作用，起到多大的作用，全在于对于站桩本质意义的体会和坚持上。

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1、站桩形之本义。站桩全身放松，重心在涌泉，此是因为涌泉为肾的后天中心，全身坐落于此，可以起到引动肾的先天之气，进而在放松的情况下，更容易畅行于其他六经。舌顶上腭，是为了连接任督二脉。

2、站桩之时，会有杂念横生，这是后天识神，私欲虚荣产生的杂念。虽然这么说，也不要把杂念加以排斥，因为后天先天本是一心，并无区别，一有排斥，则更加分别。然则可以采取一些方便法门来对付杂念，比如数呼吸，观照眼前一两米处的参照物，意守丹田，转任督二脉，等，把心神定起来。

3、在站桩的过程中，不断的观照，体会，杂念愈少，或者有杂念亦如浮云，不留不停，亦知此身此时此处，无始以来都为虚幻，无始亦无，虚幻亦无，真实相现前，这时就就进入了浅层次的入定。全身的气脉开始畅通。继续深入站桩，定力增加，达到无时无处不定，则内精产生，继而化气化神，站桩的本意这时方得到体现。

4、所以说，站桩的本质，站就是戒，桩就是定，其实就是入定，定而生慧。戒定慧一体。久之后天呼吸停止，先天胎息启动，站桩才算是真正的入门了，有效果了。小则气脉畅通，身体变好，诸病去除，大则进入成佛作祖十地境界。

动静桩。动静桩就是既有静桩的不动特点，又有动的特点。那么什么是动静桩呢？也就是五禽戏的虎戏，马步，虚步，弓步，浑圆桩等等各种桩法。马步桩主要代表是少林马步桩，金刚桩，虚步桩主要代表有形意三体式，浑圆桩主要变为太极桩，等等。动静桩的主要意义不仅仅是为了养生，还为了技击，为激发人体潜力，运用到技击上做储备。动静桩退可以养生，进可以技击。动静兼备，文武具存。动静桩的站法，流传的很普遍，心法，窍要和静桩一样即可。不需复述。