健身气功是双向调节的锻炼过程。尽管健身气功的直接目标并不是治病，但事实证明，在健身气功锻炼过程中，很多病症得到了改善，而且体现出双向调节的作用。如，不论是高血压还是低血压患者，经过长期健身气功锻炼，血压都趋向于正常。同时，一些平时不太注意的或潜伏的身体疾患，也会在健身气功锻炼过程中得到不同程度的康复。

      这主要是因为，内向性运用意识活动的锻炼，所增强的是人自身的自我调节功能，这种调节功能是人这个生命体与生俱来，本来就有的，这种调节功能存在的重要意义，就是促使人这个生命保持正常的生命活动。这种功能一旦增强，人的生命活动自然而然就会向正常的状态发展。

       健身气功是身心并重的锻炼过程。说健身气功是身心并重的锻炼方法，主要是讲两个方面：一是强调动功，身心并炼。二是注重精神健康。

       健身气功是以动功为主要运动方式进行锻炼的。动功有几大优势：一是使健身气功普适性、安全性增强，人人都可以练。二是使参与者更容易集中精神，从而保证健身气功锻炼效果。三是使形体锻炼普遍较少的社会流弊得到有效修正，切实增进了群众健康。

四是可以同时增强意识和形体的正常功能，以及意识控制形体的能力，从而克服了过去倡静修、重心性而轻形体的弊病，使健身气功更加符合时代特征和人民群众的现实需要。健身气功动功并非像一般的体育锻炼，只是单纯的形体运动，而是以形体运动的外在形式来锻炼意识活动的稳定性和穿透力，促进形神统一、身心和谐。

       此外，健身气功锻炼与其他健身方法还有一个很大的不同之处，就是更加强调道德涵养的重要性。这不仅仅是社会道德规范的要求，而是健身气功锻炼过程中，客观的现实需要。因为通过健身气功锻炼，可以大大增强意识对生命活动的自控能力，如果不注重道德的涵养，用负面的、消极的意识来引导生命活动。

那么，不仅锻炼的效果会受到影响，而且生命活动向不正常的方向变化的速度和强度也会较常人更大。这就使得道德建设成为健身气功锻炼者的现实需要，成为一种自觉的要求。由此可见，推广健身气功对构建和谐社会的积极促进作用。