洗髓功对改善颈椎病有效果吗?洗髓功开筋点穴对身体有哪些好处?6个洗髓功动作助你摆脱颈椎病!

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洗髓功对颈椎病有效果吗?现在低头看手机的你,颈椎还好吗?长时间低头玩手机、俯卧看电视看书......日积月累,大多数人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。有的人活着,但他的颈椎已经快死了!快看看你有没有颈椎病!

洗髓功对改善颈椎病有效果吗?洗髓功开筋点穴对身体有哪些好处?6个洗髓功动作助你摆脱颈椎病!

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下面介绍几种洗髓功常见的拉筋法,它对于办公室白领、中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背痛、颈椎病都有缓解作用。如果能长期坚持,还有不错的美容效果。

第一式:蟠龙探海

双脚分开,平衡站立,与肩同宽。立身中正,双唇微闭,舌抵上额,下颚微收,自然呼吸。双手向体侧平开,手心向下,成双臂一字状;反掌,双手合掌,十字交叉向上推,双臂伸直。向前弯腰,脊椎保持正直,慢慢下落,双掌落地,尽力下按。

全身静立30秒。起身,吸气,双手交叉胸前上翻,高举过头顶,百会穴上方掌圆分开,吐气...双臂自然落下,双脚并拢。通过本式动作的习练,有效的刺激身体的脊柱、手三阴经、手三阳经、督脉和膀胱经,疏通上肢经络,促进血液循环,达到增强膀胱经一身之阳气的作用,抵御病邪的目的。

由于平台限制,无法发送洗髓功全套视频,加老师微信:18084038065,邀请免费进群学习,赠送全套学习视频。

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第二式:左右弯弓射雕

双脚分开,平衡站立,与肩同宽。立身中正,双唇微闭,舌抵上额,下颚微收,自然呼吸。双手向体侧平开,手心向下,成双臂一字状;反掌,双手合掌,十字交叉向上推,双臂伸直。上身向右侧选转,双掌缓慢落至小腹前,反掌,手心向上托起,同时跨出左腿,右腿用力蹬地,双掌向前尽力推出,目视双手。

全身静立30秒。收功,身体立正,双手自然平直落下,顺着双腿库管外缝垂直放于身体两侧顺势而下。

通过本式动作的习练,能够锻炼身体脊柱的左右弯曲度,增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力,疏通两侧的肝经和胆经,改善肝脏和胆囊生理功能。

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第三式:太虚拔阴

身体垂直站立,双腿分开,与肩同宽,双唇紧闭,舌顶上腭,自然呼吸;双臂向体侧平展,手心向下,力到指尖,翻掌,向上合掌,十指交叉于百会穴正上方,反掌向上推,双臂伸直;同时脚跟踮起,待双臂上推至极限时臀部微微下坐,把脊柱拉长,目视正前方,保持30秒;结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气,双腿并拢。

通过本式动作的习练改善脊柱功能,对调理因脊椎之间压迫导致的各类病痛有极佳的效果,还能增强腿部肌肉力量,增强髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节力量、提高身体柔韧性和协调性,改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。

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第四式:天圆地达

天圆地达(后弯腰,下巴勾天,眼睛看地板)炼腰,固肾气通过本式动作的习练能够很好的挤压我们的脊柱。

练习这个招式可有效地抻拉前侧的任脉,增强任督二脉气血运行功能,通过向后抻拉有效的刺激身体前侧的阳明胃经和太阴脾经,增强消化功能。

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第五式:乾坤吞吐一式

身体垂直站立,双腿分开,与肩同宽,双唇紧闭,舌顶上腭,双臂自然下垂于体侧;下颚内收,缓缓吸气,头向左、向后旋转,头后1秒钟,仰伸变吐气再向右缓缓旋转,头下垂于胸前;头向左、右转动时耳朵尽量紧贴肩部,双肩保持平整,不耸肩宁腰。

通过一吸一呼头部正向旋转360°,然后反方向在做第二动作。结束抬头,双臂体侧平展掌心向下,再下落至体侧,同时缓缓吐气,双腿并拢。

通过本式的习练,能促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环,开肩夹脊的动作能有效挤压“膏肓穴”,具有排解情绪的作用。

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第六式:乾坤吞吐二式

身体垂直站立,然后双腿分开,与肩同宽,双唇紧闭,舌顶上腭,双臂自然下垂于体侧;缓缓吸气头向左后下方慢慢转到,双目余光注视尾骨,整个动作用时30秒缓缓吐气,头部回正,再向右侧反方向做下一个30秒。

通过本式的习练,可以有效活动并刺激颈椎、颈部血管、淋巴等,增强颈椎生物力学结构的稳定性,强化正常的颈椎生理曲度,促进血液和淋巴循环,可以预防并减轻颈椎病。

人身上的筋,通俗的说指的就是筋骨上的韧带。筋附着在骨头和肌腱上,起到收缩肌肉,活动关节和固定骨骼的作用,人在活动时的收放自如全靠筋的弹性伸缩来完成。

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对于当代的我们来说,我们练习洗髓功的,想要学习洗髓功的目的是为了养生,是为了改善自己身上的病症而来学习,我们需要的是一个专业的老师,一个靠谱的平台,我们需要的是跟着老师学习,理论是练习的基础,但是,练习才是改善身体的根本,所以,养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解,用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果,改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话,欢迎添加老师微信:18084038065,免费领取相关学习资料,还可免费咨询相关学习问题。

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本文所提及内容不涉及医疗范畴,不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。

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