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中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高于发达国家,超过3亿中国人有睡眠障碍。睡眠问题已经不是某个人的问题,而是中国人普遍面临的难题。
事实上,紧张高压的生活和工作节奏、丰富多彩的夜间生活、无法承受的精神压力……如此种种,让人们的睡眠问题日益扩散、蔓延。想睡睡不着、能睡不想睡,人们正在打破睡眠这种人类从诞生之初就形成的机体保护机制和自然行为。

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我们知道,长期的精神不愉快或紧张会使人出现各种机体病变。这种以精神因素为诱因引起的躯体病变,被医学命名为心身疾病。例如,精神紧张对有的人可引起消化系统病变。初期可仅表现为胃肠道功能紊乱,出现食欲不振、腹胀、吞酸等症状。
如果精神紧张长期得不到缓解,病变则可能由功能紊乱发展到胃肠粘膜糜烂,转为器质性病变,成为消化系统溃疡。这是一种心理—生理—形态反应环节向着病变方向发展的结果。
练洗髓功要求达到入静状态。所谓入静状态,是练功人发挥意识能动性,放松心身,排除杂念,使意识逐渐由清醒进入到一种似睡非睡、似醒非醒状态的过程。
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经过长期坚持,逐渐形成条件反射,再练功时,能够很快进入到入静状态。这种似睡非睡,似醒非醒的入静状态的心理生理学机制,乃是一种自我暗示与自我催眠。入静较深时,练功人仅知道自己是在练气功,大脑除自知练功这一区域保持清醒兴奋外,其它部分则进入主动的类似睡眠样的高效率的休息抑制状态,气功术语叫做“一念代万念”。
临床及实验结果表明,当人体处于这种状态时,从主观上会感到全身舒适,心胸开阔,心身处于一种有效的放松和美好的感受中。从客观上可以检测到这种精神状态会直接影响神经内分泌的功能活动,进而影响全身各系统的功能活动向着协调有序化的方向发展。

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洗髓功为什么是最适合失眠的运动?
大部分失眠是属于心肌缺血和精神紧张造成的, 因为气和血是人体生命活动的动力和源泉,是推动肺腑功能活动的物质基础,人体病理变化,无不涉及气血。万病之源源于血,百病之因由于气。任脉主血,督脉主气,二脉通则气血足,由经络到五脏之肾,肾主骨,骨生髓。改变筋腱洗涤骨髓,净化血液从而提升免疫力,百病不侵,强身健体。
人体若是经络不通,气血则淤堵,百病因此而生。平衡经络之气,使气血调和,是练功的一大功效。只要坚持修炼此功法,把气的质量提高了,就可以将肺腑并协,由里及表地逐步的把经络疏通,使疾病痊愈。
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