六字诀养生法在我国古代已经流传一千六百多年，属于吐纳法的一种，是我国古代对呼吸导引养生法论述最广泛最久远的功法。最著名的二千多年前的《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”和同时代“行气玉佩铭”所记载的导引法全文，可以认为是其早期产生的源头。如果有对六字诀感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送六字诀全套学习视频。

        六字诀的特点有三，其一是结合中医理论（中医五行阴阳经络理论 通过呼吸调整精神内守肢体导引 达到疏通经络 推动真气运行 所以创编了一套吐纳养生法，通过锻炼达到气血和畅脏腑功能协调。）；

       其二是特殊的发音（特殊的发音决定了特殊的口型，特殊的口型对内脏产生了不同的振动，不同的声音有不同的频率，不同频率对内脏有不同的振动，这个发音是古代流传下来的发音，而不是日常新华字典的发音。比如说古代发音中声母韵母 没有 zh ch sh e 只有 z c s ，古代没有ke发音 ，吐纳需要长期的训练 才能气长饱满 养生需要长期坚持 不像吃药那么简单吃几片药就结束了）；

       其三是在操作方面的特点（长嘘补气顺经行，污浊喷出清气容。呼气要从井穴起，须知顺序是相生。练功的时候气息要长，练的时候以 15秒以上为目标，才能有8~10秒的效果。足三阴手三阴手三阳足三阳，足三阴起点在脚趾上等。穴位大致的位置需要了解。了解每个对应的顺序按照顺序练习 肝心脾肺肾 春夏秋冬长夏 阴五行对应五脏 阳五行对应六腑 ）。

        历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。

      六字诀的预备式 ：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

      呼吸法： 顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

       调息 ：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。如果有对六字诀感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送六字诀全套学习视频。