健身气功功法动作，是从人体生命整体观出发，以阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，以形体动作为基本锻炼形式，用阴阳理论指导动作的虚、实、动、静；用气机的升降出入指导动作的升降开合、屈伸、俯仰；用独特的脏腑经络理论说明动作的形、神、气、血、表、里的相互关系。如果有对八段锦感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送八段锦全套学习视频。

现在我们一起来分析攒拳怒目增气力的呼吸方法！

    （1）呼吸方法（左攒拳）：接上动，身体重心右移，左脚向左开步（吸）；两脚徐缓屈膝半蹲成马步，两手抱拳于腰间（呼）；身体重心微微提起（吸）；屈膝成马步的同时，左拳徐缓用力向前冲出（呼）；左拳变掌外缠绕（吸）；左掌变拳屈肘回收至腰间（呼）。

　 （2）说明：右攒拳的呼吸方法同左攒拳，每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环。

　   第二种呼吸方法

  　动作一：两脚开立，成马步桩，吸气，两手握拳分置腰间，拳心朝上，两眼睁大。

　  动作二：呼气左拳向前方缓缓击出，成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右。

　  动作三：吸气，左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。

  　动作四：呼气右拳向前方缓缓击出，成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向左。

　  动作五：吸气，右肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。

　  动作六：上述动作，左右手各九次。

  　动作七：呼气，落掌，起身，收脚。

　  第三种呼吸方法

　  1、初级练习水平，掌握动作即可。

　  2、为增强健身效果，掌握动作以后，应配合呼吸进行练习。配合呼吸的方法是：

　“动作一”配合缓缓吸气；

　“动作二”配合缓缓呼气；

　“动作三”左臂内旋变掌时，配合缓缓吸气；左臂外旋握固时，配合缓缓呼气；

　“动作四”配合缓缓吸气；

　  做完三遍后，并步站立时，配合缓缓呼气。如果有对八段锦感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送八段锦全套学习视频。