（1）呼吸方法（左开弓）：身体重心右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸），两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓（呼）。收脚还原：身体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧（吸），左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼）。右开弓的呼吸方法同左开弓。

　 （2）说明：左右开弓似射雕的每一招式（左开弓或右开弓）动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸。小呼吸动作较小，呼吸深度较浅，呼吸节奏稍快。本节呼吸以上肢动作为主。

   　第二种呼吸方法

   　动作一：两脚平行开立，与肩同宽，呈马步桩式。两手自然收于身体两侧，思想放松，松静站立。

　   动作二：吸气，双手上提，交叉于胸前。

　   动作三：以左式为例，呼气，左手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右手呈如拉弓状。眼看左手食指与拇指之间。

　   动作四：保持拉弓的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。

　   动作五：吸气，两手回收，交叉于胸前。

　   动作六：呼气，右式同左式。

   　动作七：吸气，两手回收，交叉于胸前。

　   动作八：呼气，两手下按，回落体侧。

   　第三种呼吸方法

   　方法2 ：  两脚分开到成马步两手面前交叉时，吸气；下坐成马步两手拉开时，呼气；并身站立到成另一边马步，吸气，向右拉弓，呼气。

　   其他二种呼吸方法

　   1、初级练习水平，掌握动作即可。

　   2、为增强健身效果，掌握动作以后，应配合呼吸进行练习。配合呼吸的方法有两种：

  　 第一种是：“动作一”和“动作二”配合缓缓吸气，“动作二”用力时略闭气；“动作三”和“动作四”配合缓缓呼气。一组动作，一次呼吸，较为简单。

　   第二种是：“动作一”缓缓吸气；“动作二”缓缓呼气，用力时略闭气；“动作三”缓缓吸气；“动作四”缓缓呼气。此种呼吸方法，在一组动作中，进行两次呼吸，动作需更缓慢以配合呼吸，练习难度较大，但是健身效果更好。如果有对八段锦感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送八段锦全套学习视频。