八段锦之五劳七伤往后瞧呼吸方法和含义详解

五劳七伤指的是什么？

五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。由于精神活动持久地过度强烈紧张，造成神经机能紊乱，气血失调，从而导致脏腑功能受损。该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。如果有对八段锦感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送八段锦全套学习视频。

由于头颈的反复拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。练习时要精神愉快，面带笑容，乐自心田生，笑自心内，只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤的防治。另外，此式不宜只做头颈部的拧转，要整条脊柱甚至两大腿也参与拧转，只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。

呼吸方法：

（1）呼吸方法（左后瞧）：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）；松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼）。右后瞧呼吸方法同左后瞧。

（2）说明：五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。呼吸时，通过两臂的伸展外旋与内旋，带动肋间肌收缩而上提肋骨，使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小，以增加肺活量。

第二种呼吸方法

动作一：两脚相并，松静站立。吸气两掌上提，然后稍微下按呈撑掌式。

动作二：呼气头颈带动脊柱缓缓向左后拧转，眼看后方。

动作三：保持向后瞧的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。

动作四：吸气，头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。

动作五：呼气头颈带动脊柱缓缓向右后拧转，眼看后方。

动作六：保持向后瞧的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。

动作七：吸气，头颈带动脊柱徐徐向左转，恢复前平视。

动作八：呼气，两手下落，气归丹田。

呼吸要点

第一步：动作熟练，配合呼吸。

第二步：动作渐渐缓慢柔和，手脚温暖，全身放松，呼吸深沉。

第三步：外在动作感觉逐渐淡化，内在气血运行与脏腑融通感觉渐渐明显，心神安定祥和，充满内在的宁静喜悦。如果有对八段锦感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送八段锦全套学习视频。