对站桩功的认识要有个过程，即由不习惯到习惯

从总的桩功层次看，养生桩锻炼可分为三个阶段：桩功入门阶段、桩功效应阶段以及强壮舒适阶段。但由于每次站桩所处的特定条件不同，如环境的变化、桩式的改变，所以从某种意义上讲，这三个阶段并没有绝对的界限，而是互相制约、互相联系的统一整体，是有其内在联系和变化的。桩功的不同阶段不同层次会有不同的反应，由于各人的体质不同，病情不一，练功目的各异，个体神经敏感度有差异，因而练功者也会出现各种各样、各自不同的反应，所以因人而异。三个阶段也不是任何一个练功者都要经历的，因此，它只是一个大体的划分。

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练习站桩的第一要领，莫过于找一个真正懂的师父。因为法无定法，桩法因人而异，因病设式，师父针对不同的学生，定然有不同的指导方法。而几十种的桩式，局部强化时各有各的用途，光靠看图片光盘是不够的，学生需要在现场得到师父的面授和调桩。

第二要领，最好根据自己的天赋、身体底子制定出符合自己的练功方案，然后精神上放松、脑袋里放空，循序渐进，去经历强筋健骨，补充能量和发挥良能这三个阶段。

第三要领，要对站桩过程中可能出现的现象有所准备。因各人体质病情不同，在练习过程中会有不同表现。比如有人练习十日左右就能体会益处，感到轻松愉快；有的才练几天就会发生肌肉震颤、麻热胀感觉明显等现象，还有人会出现流泪、腹鸣、蚁行感、酸胀等不适的生理现象，要明白，这都是练功过程中的好转现象，病愈之后，自可消失。

最后，需要做到的，就是坚持！坚持！所谓一年变化筋骨，三年肾气充裕，十年洗髓……只要经过岁月的洗礼，我们就能享受到坚持站桩带来的丰厚回报！

对站桩功的认识要有个过程，即由不习惯到习惯，由不认识到认识，认识的过程就是实践的过程。过程的长短，取决于练功者的主观努力。怕艰苦，站不住，是站桩入门的大敌。大凡没有毅力者，将会像大浪淘沙一样被淘汰掉。也可以说站桩入门是对一个人意志的考验。

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