健身气功已成为广大人民群众强身健体的方法之一，在改善人体亚健康态方面有着明显的效果。健身气功不同于一般的体操，它具有调身、调息和调心的功能。要提高健身气功锻炼的技能和健身实效，在动作、形体锻炼的同时，既要注意动作与呼吸的协调，也要注意动作与意念的协调，而动作与呼吸的协调配合是健身气功锻炼的关键和基础。如果有对健身气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送健身气功全套学习视频。

       在正常状态下，人体的呼吸运动完全是自主的，不受大脑意识的控制。所以，平时我们几乎感觉不到呼吸的存在。然而，一个感冒就让我们呼吸不畅，鼻塞流涕，难以忍受，更不要说有哮喘、肺心病等呼吸系统疾病的人了。呼吸对于我们非常重要，少吸、少呼一口，可能会痛苦不堪，甚至危机生命。可见，呼吸是人体生命得以延续的关键。“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的传统养生思想告诉我们，呼吸精气是锻炼的开始，也是人与自然协调的开端，因为只有呼吸是人与外界最直接的交流。呼吸平稳、自如、舒适了，心情就舒畅了，神经就不紧张了，精神内敛而不外越，整个外在形体就会安泰。可见，古人对呼吸的体验更贴近于自然与平稳。人与自然的结合点就是呼吸，呼吸运动成了沟通人体与自然之间的“媒介”。

        每个人呼吸的开端起自人从母腹产出后的第一声啼哭，这预示着一个新生命已经开始与外界直接接触了，直到他死去之前，这个沟通的方法不会因为兴趣和情绪等心理的变化而停止。当我们心情悲怆、郁闷之时，有意识深深地吸口气而后再深深地吐出去，就会感觉到身体和心情都轻松了许多。

       其中的原因就是意识干预了呼吸运动，使肺部的呼吸运动加强了，我们机体内的氧气相对多了一些。供氧充足了，脑细胞“吃饱”了，情绪就会好一些。这种意识干预呼吸的运动，很类似于气功锻炼的“调息”，即主动地调整呼吸的运动。可见，调息最直接的结果是能够帮助人体提高体内氧气的供应量。

       而调息作为健身气功锻炼的基本方法之一，有一系列的锻炼技巧和技能，主要是通过对呼吸运动的节律、频率、深度和幅度等进行调节和控制，从而达到慢、细、匀、长的呼吸状态。当呼吸平稳、自然后，氧气供应量充足了，整个躯体内的副交感神经系统的功能相对增强，处于安静的、低耗能的状态，机体在这种状态下，对不平衡的部分进行修复和整合，使人体恢复到阴平阳秘的健康状态。因此，进行健身气功锻炼时，加强动作和呼吸的协调配合显得非常重要。如果有对健身气功感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送健身气功全套学习视频。