站桩要领及方法，站桩要领详解

动作要领有很多，从上往下有很多传承下来的口诀，每个人对于功法口诀的理解都会有些许区别，所以我讲解的更多的是以感受来说，为的就是让大家能更好的掌握，能够受益！因为很多人看到后，就感觉自己会，或者觉得应该是这样，但是自己问题，却难以发现。很多人站桩，认为就是一个简单的动作，然后自己根据某些文章的讲解去模仿，结果不但没有效果不说，反而站出一身毛病！动作要领有很多，大家相信也大致知道，所以这里我教初学者应该如何找到正确的感受，又是如何正确的练，咱也不会给大家说一些玄而又玄的东西，更多的是辅助你理解。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

一开始，咱们先站直，这个时候我们要去排查一下特殊的因素，比如脊椎侧弯，驼背，变形等情况，所以你先找一下自己的身体骨骼方面有没有一些不好的地方。比较好的方法，就是背靠墙站。

具体做法：两脚并拢（或与肩同宽），臀部，肩部，后脑勺处于同一直线上，保持自然站立，为什么要这么做，就是因为长期的不良生活习惯引起这些骨骼类的问题，会影响你站桩时的感受，你可能感觉自己做对了，但是实际上你的动作并不标准，所以这是一个测试的方式，如果说这样背靠墙站都站不了，会前倾，那么可想而知你的情况了，你就可以先靠墙站，墙的寒性比较大，所以靠门站把，当你能站直再站桩，你的感触会更深，站桩能更好一点进入状态，否则你本来就是自学，又没有师傅进行一对一辅导，那么这是我个人建议的方式，如果有人指点，则另说。

站桩动作要领：然后咱们就可以站桩了，先做好姿势，从下往上，十指抓地，重心涌泉穴，两脚与肩同宽或者略宽于肩，屈膝不过脚尖（膝盖不受力），上身保持不动，进行的下身动作，简单来说，就是你的上身是直的，上半身不要跟着屈膝一起动，把下身动作做好，胯部找似坐非坐的感觉，屁股的力是直着往下，这样整个身体才能中正安舒，所以你不要去纠结屈膝是不是过脚尖，而是微微弯曲，先找到状态，然后肚脐正后方的脊椎打直，不行你就半蹲着背靠墙，手掌穿不过去，记住这个感觉，再来站，做的时候，小肚子小腹这一块，不要自己吸肚子，也不要鼓起，就自然而然的放松配合肚脐正后方的脊椎打直，这就是实腹，整个要不全程都不要用力，放松，松腰单纯做站桩短时间很难看到成绩，如果你想短时间有所成绩，可以练蹲墙功辅助松腰。

然后在手抬起来放到胸前抱圆，找一下抱大气球的感觉，背部微微扩开，胸口微微内含，微微地，不要过度，否则就成为含胸驼背了，怎么理解，我尽量说简单点，就是你做这个动作的时候，抱圆的过程中，背部配合沉肩坠肘让其微微有一点上拔的同时，肩膀配合也会微微有一点上引之感，胸部就找做一次深呼吸呼气时最放松时的状态，这就是含胸拔背，要还是找不到，那么就单纯的抱圆把，把肩膀放松，然后不用力，让肘关节可以自然下垂，再把手用最舒适的状态全部打开，你再把你的脖颈与背部脊椎打直成直线，在微微内收下颚，去做松腰坐胯，这时你也会找到含胸拔背的感觉。然后双目微微闭上8分，面部表情找笑的感觉，轻轻扣齿闭唇，至于舌抵上腭，做不做都可以，等你能静下心来时，能做到意守丹田，似守非守的程度再做也无妨。多言数穷，不如守中，这是独立守神的一个过程。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。