吐纳的基本要点：吸气时要慢，缓，不要吸到底。吐气时缓中略急，也不要吐到底。意思是吸气，不要吸到你自己觉着吸不动了。吐气时也不要吐到你自己都再也吐不出来了。记住以上要领，则可修行吐纳之法。如果不掌握以上要领，自己乱修，则会头眼花，心烦气乱。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

       吐纳之法共两念：一念是吸时意念吸天地清新之气；一念是吐时，意念自己吐出百脉病气。肺经通百脉，有一脉带百脉之功，这吐纳之法，便是建立在这一脉带百脉之功上。开始修行，吐纳之法时，大家切记以上两个要点：不要吸到吸不动，不要吐到吐不出，一定要留有余地，找到自己在舒服的吐纳的状态了。找到这个状态后，把这个状态进行稳定，然后在这个状态下，再加以意念：一念是吸时意念吸天地清新之气，一念是吐时，意念自己吐出百脉病气。

       吐纳正常的腹式呼吸就可以，基本上人人可修，可以说是大众化的。

       呼气时引导呼气的气息从鼻子慢慢的下沉到小腹气海穴的范围，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的进行调节呼气。

       力度掌握：视练功情况和练功者身体状况而定，一般前期用文火吐纳(力度小，且大部分朋友的身体情况太差了)，待身体逐渐恢复健康后，想练功亦或者养生，由学员自行选择，文火吐纳或者武火吐纳筑基。百日筑基不是凭空说说，而是你的身体达到要求，满足之后，再进行百日筑基的。一般都要根据你体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中，由师傅进行一对一辅导。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。