洗膸功呼吸吐纳的三要素是什么？

“呼吸吐纳”，也就是把身体外面的空气吸进身体内部。

呼吸吐纳离不开三要素：

第一个要素，是炼气的原材料——气。

第二个要素，炼气的部位——丹田。

第三个要素：炼气的动作——吐纳。

如果把这三要素用工业生产来比喻，气就是原材料，丹田就是加工厂，呼吸就是加工生产的过程。

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"第一个要素：气"

气对于人类来说，就像树的根一样，根不行了，那么这棵树也就死掉了。一个人，五天不喝水，十天不吃饭，生命可以存活；若是三个小时不呼吸，很快就会死亡。所以气和呼吸，是生命的第一元素。

古人说：气在人在，气散人亡，气弱则病，气壮则强。气虽然看不见，摸不着，但是万物的生存，都是气的作用。天上的风雨雷电、人类的生成，无不是气的作用。

肾中先天之精气来自于父母的生殖之精，胎儿时期就已经存在。出生之后，必须依靠后天脾胃的水谷滋养补充，才能化生充足的元气。因此，元气的充实与否，不仅和父母的先天之精气有关，而且和脾胃的运化功能以及后天精气是否充盛有关，若因先天不足而导致的元气虚弱，是可以通过后天的培补使元气充实。先天不足，后天去补。

所以我们炼气，就是以后天之气作为根本，来接通先天之气，启动生命的核能量。通过呼吸吐纳这一动作将气纳入丹田。从而达到后天返先天，由低层次能量向高层次能量逐步迈进。

"第二个要素：丹田"

我们都知道，炼气要“气沉丹田”。但是丹田的位置在哪？丹田是干什么用的？这些都是炼气必须要明白的。

《难经》中说，丹田是人的根本。又说，肚脐之下气动处，是人的生命。肚脐之下就是丹田。所以肚脐是丹田的门户。

气聚丹田，内气充足，这个气的能量可以随时通过经脉输送全身，为五脏六腑、四肢百骸所用。

"第三个要素：呼吸吐纳"

不论是练习太极，还是易筋经，师父都会教我们呼吸吐纳，所以呼吸吐纳并不是瞎炼的，是有一定的步骤和要领在里边，吐纳并不等同日常的呼吸，吐纳即吐故纳新，不仅要吐出浊气，还要纳入清气。

练习呼吸吐纳时，师父都会教我们要“眼观鼻，鼻观心，心观丹田”。练功初期我们不容易找到行气的路线，不妨先在身前的任脉上设几个点，眼睛、鼻子、心和丹田就是四个点，四点联一线，气在线上牵。眼观鼻，鼻观心，什么是观？佛家有个词语叫做“观照”，观自在菩萨，照见五蕴皆空。

用什么观呢？用心去观，才能照见五蕴皆空。佛家经典也说“达摩西来一字无，全凭心意下功夫。”这里的“心”可不是我们肉体实指的那个心脏，指的是心神，是一种能量，经常用“心”按照这个顺序去观这四个点，久而久之就在任脉上联成一条线，用心带着气往丹田走。

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