洗髓功的核心练法你知道吗？

任何养生功法都有它独特的练功步骤与练功技巧，而安全 至上与练功效果是所追求的目标。洗髓功的练功方法有很严格的规则 必须遵守，练功之初需经最严谨开筋点穴手法，方能在往后练功进程中循序渐进，不致造成任何伤害与无谓之困扰。洗髓功的教学必须有长时间的专业经验及深度的辅导技巧，方能使练功学员确保高度安全进而产生明显的效果。

由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

洗髓功 ，核心就是吊功外加抻筋、拍打、行气、吐纳、静坐、站桩等等，但是我可以负责任的告诉你，即使你其他步骤都不练，只是傻吊，都是会有一定的效果的。但是为什么一定还要配合那么的步骤？因为就好比一项运动之前，你要热身吧，然后平时要训练把，然后比赛结束要做收功和局部护理吧，练习悬挂也是一个道理。 抻筋就是热身、行气吐纳就是日常的训练，挂上重物便是比赛、全身拍打就是收功。

什么是适合自己的重量，首先，你吊起来不勉强，其次，你吊完感觉好，这算不算适合的重量？因为没有人能替你做决定，你今天这个重量就一定好，这就需要你用你颗不算细腻的心，耐心点去体会。

重量与效果可能是一条曲线，而且是曲曲折折的曲线，针对不同的人，他就是曲折的，20岁的人可能一路高歌猛进，100斤也无妨。但是针对60岁的可能40斤，已经到了天花板，莫要再上。

那么你说，都是年轻人，100斤与10斤这个区别还是很大的，因为重量上去，气感也是会上去，对于整个的盆底肌群的负重训练。都是大不一样的。可以根据个人的体质，在开始垂吊之前就定一个初步的目标，这样可能会比较好！

当然这里有一个体会，你的体质会随着重量的提升而有所提升，但这不是绝对关系。

首次，摆动次数的问题，这个自然也不是越多越好，建议在120-180次之间，其实也就甩5分钟左右的时间。那有的人说，我体力好，我多甩几次，关系也不大，但是建议也不要超过320次，因为阴茎长时间被带子系着，血液是无法正常流通的，所以要及时结束，及时的拍打，疏散全身的气血。

由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。