易筋洗髓小功法“犀牛望月”动作

易筋洗髓功是一套经无数人实证得气最快捷最有效的一套功法，被称作“古今养生第一功法”，直接作用生殖系统，通过根部垂吊达到牵一处而动全身。

由于平台限制，无法发送易筋洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送易筋洗髓功全套学习视频。
易筋洗髓功是中国传承上千年的锻炼健身气功，在中国有上千年的历史，不管是道家还是在佛家内部都代代相传，传承至今，在旧时更是帝王将相王公贵族延年益寿必练的迟老还机术。通过“开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通。

犀牛望月动作示范以及要领：

这个动作，不受场地和时间的限制，每组动作5分钟，随便在办公室休息的时候就可以做一组，同等时间，较平时的瑜伽拉伸效果显著。对五十肩，键盘肘，鼠标手，对胸、背肌肉都能起来拉伸、疏通、舒缓的作用。

1、预备式

（1）左脚向体侧自然迈出一步

（2）目视前方，十个脚趾微微扣地，吸气，同时双手腕配合呼吸微微一提

2、望月

（1）吸气抬起左手，以腰为轴向左边旋转90°，再向右旋转180°

（2）右手缓缓抬起，和左手相照。左手掌前翻，配合呼气左手下按，右手以肩轴为中心旋转。右肩下沉，回头看右手。

（3）以肩轴为中心吸气，右手向莲花一样配合肩轴旋转起来。此时双手就像扶着一个很大的球，向左旋转180°

（4）重复刚才的动作：

左手缓缓抬起，和右手相照。右手掌前翻，呼气，右手下按，左手以肩轴为中心旋转。左肩下沉，回头看左手。

以肩轴为中心吸气，左手向莲花一样配合肩轴旋转起来。此时双手就像扶着一个很大的球，向右旋转180°

3、收式

呼气，双手下按至体侧

由于平台限制，无法发送易筋洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送易筋洗髓功全套学习视频。