洗髓功是以道家为根基，兼以佛、医、儒、武，通过秘法吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定等，打通任督二脉、洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。核心之处在于从人体生理之根（男为GaoWan，女为NuanChao）入手，通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺，达到强身壮体、修身延命目的。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

       众所周知，洗髓功每个部分都是由若干连贯的具体动作组成的，保证动作的完成质量是洗髓功的基本要求，既然选择了修炼之路，就请务必将每一个步骤尽善尽美的完成，才能更好的达成我们想要的效果。

洗髓功的核心目的之一是调身，强身健体，增强机体免疫力。

      调身的本意是练功者主动对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量和度的要求。正确引动形体，可以起到入静安神、增强脏腑的功能的作用。形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。每个动作做到节点清晰、规范  准确、劲力顺达、精神饱满，是达到形正、气顺、意宁的必要条件。

       洗髓功的每个动作都有明确的节分点。在完成动作过程中，要做到全面了解功法动作的内涵，明确此组动作要达到什么目的，起到什么效果，体会动作过程中有什么样体感，以达到动功静练的效果。

      清晰动作节分点，完整掌握动作起点、动作终点和运动轨迹，达到动作的准确规范，不要有多余的附加动作，更不需要自己的想象发挥的随意动作。在心理放松的状态下，轻松自如地完成动作，准确掌握规范动作的劲力，不要使拙力笨力，不要有过分的表现欲，劲力顺达到四肢百骸，体现气功动作的内劲，有“人在气中动，气在人中行”的感觉。

洗髓功的另一个核心内容就是调心。

      精力充沛、精神饱满是调心的基本要求，也是调心到位的标志和外在表现。调心也称调神，洗髓功的习练中，对自我精神意识、思维活动进行控制和调整，以达到练功的要求和目的。

      调心的要求是，意念放松专一、排除杂念，不分神、不走神，大脑入静、养神，思想处于安静状态。对外界的干扰，视而不见，听而不闻，用意自如，意识可控的境界。保持健康的心理状态，才真正达到调心的效果。 如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。