洗髓功：站桩和垂吊

站桩：

站桩之于“运动”：首先 我们需要说明,运动不是一个意思，运是运，动是动。动是指我们肢体通过肌肉控制有意识的动。（骑车，慢跑，体操，等都属于动)

运是指运化，从食物的进入，在体内运化，排出，身体的全部脏器都在参加，是不受意识控制的，叫运。（没人能控制食物消化过程，对吧）现在绝大多数人在脏器出问题了，却想着通过跑步，骑车来改善身体，这怎么可能呢，不但没改善而且会加重。

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因为要靠“运”解决的问题想通过“动”在解决。脏器本来就气血不足才产生了种种问题，现在“动”却要分走本就不多的气血。

我们知道了运是运，动是动的区别，怎么指导我们锻炼身体呢？

您其实大概明白了，运和动 是一对反义词，有运了就不能动，有动了就不能运。

您跑完马拉松（属于动）能立即吃东西吗？没胃口，吃不下是吧？（这个就是运不灵光了）所有的气血被调动到四肢肌肉上去做动了。

动大家都会，那怎么才能运起来呢，刚才提到了他们是反义词。那就是不动，不动才会有运。运不受后天意识控制，是先天意识，东方体系称为心神。

但是现代人真让他不动，他很难做到了。大家可以自己不动试试，其实不动比动难多了，保持呼吸，静站5分钟很多人就开始难受了。

所以动的多，运的少的人脏器系统就会出问题，起先是小疾，然后是大病。

垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏” 的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式 静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气 血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素 和性激素，还老还童，延缓衰老。

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