养生气功六字诀

通过洗髓功吐纳---腹式呼吸、膈肌上下运动和缩肾的练习，可明显增强这部分脏器的功能，延迟衰老（中医叫补肾）。产生肾上腺皮质激素的功能增强后，人就可能变得精力充沛，抵抗外来风寒湿热的能力增强。对运动员来说，还可提高竞赛成绩。从练内气来说，丹田是生气之源，先从丹田结成气丘，然后即沿经络运行，形成人体经络场。所以练丹田者，可起“补肾”之功，肾气足而后武艺乃得以精进。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

“吐纳法，来自道家的“洗髓功”。后经梁代·陶弘景，加以整理与其提炼，而将其“洗髓功”中的声势，进行了柔性的静配同。这样一来,在简化提纯的基础之上，更适宜大众性的利用。“凡行气以鼻纳气、以口吐气，微而引之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸气。吐气有六者，谓：吹、呼、唏、呵、嘘、丝也。此，皆出气也。

“吐纳法，来自道家的“洗髓功”。后经梁代·陶弘景，加以整理与其提炼，而将其“洗髓功”中的声势，进行了柔性的静配同。这样一来,在简化提纯的基础之上，更适宜大众性的利用。“凡行气以鼻纳气、以口吐气，微而引之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸气。吐气有六者，谓：吹、呼、唏、呵、嘘、丝也。此，皆出气也。

吐纳六字声，古有：春气常嘘,宜于肝。夏气常呵,气平田。秋气常嘶,美中餐。冬亦守呼，眠安然。长夏宜守中宫灶,呼字为头，自当然。嘻于三焦乐淘淘,长细敏在寿乡间。

经过上面的介绍，大家对健身气功六字诀多少都有点了解了。所谓的六字诀就是在练习气功时呼吸所发出的“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”这六种声音。那么“吐纳法”该如何练习呢?想要练成这六字决得分为三个阶段。它们分别是以下三步

第一步
要掌握好对逆腹式呼吸的练习。注意：逆腹式呼吸,是每当吸气时,要收紧腹部;而在吐(呼)气时,则要放纵腹部;同并用于鼻呼鼻吸。

第二步
要掌握好呼吸时的姿式与吐音的准确性

第三步
要转到意念与吐字时的气流,要保持它们之间的协作。

不管是练什么样的气功，主要的一点就是心态，首先心态一定要摆正，然后就是呼气吸气要做到均匀、细长、缓慢。同样在练习“健身气功六字诀的”时候，也需要做到以上两点。在练“呵、呼、丝、吹、唏”这几个音时，可以闭上眼睛吞吐。而在练习“嘘”时要将眼睛放松、目视远方。“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”每个字练习六次。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。