要想正确的练习洗髓功，必须准着以下准则来修习

洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身。

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要想正确的练习洗髓功，必须准着以下准则来修习。否则，事倍功半。
一、姿势正确

认认真真地学好每一个动作，认认真真地练习姿势。高低、上下、虚实，都要按照师傅的要求一丝不苟做到位。

二、意念导引

在基本功成熟之后，重点要转向练“意”，要从第一阶段的注重姿势转向注重意念。练习吐纳注意以意导气，一动一静，都要意念集中，要用心琢磨。

三、劲顺气足

到了这个阶段练功者会将意念聚集于丹田，并以丹田内转为核心去带动周身的气息。练到此时，才会觉得“气”上身了。要随着这个感觉坚持练下去，直到意到哪里，气到哪里；气到哪里，劲到哪里；气劲合一，运用自如。

四、心神交融

修炼洗髓功到了大关阶段，更多的是修心，强大的身体只有更加强大的心灵才能指挥。练到后期，更注重于修心养性，达到炼神返虚的境界，身体免疫力大度增强，百病不再滋生。神静志坚、念头通达，一切圆明，返本归根，明心见性。

洗膸功有六个步骤：开筋点穴，呼吸吐纳，站桩，垂吊，拍打，静坐。五脏相生相克，洗膸功精养五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾），使脏腑保持阴阳平衡状态，同时疏通全身经络，深层次排毒，打通身体常年病灶和於堵结节，从根本调理自身体质，逐渐改善亚健康、三高、慢性病等问题。

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