修炼洗髓功达到强身壮体、修身目的的！

洗髓功就是通过武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴六大核心步骤，改善经络不通，气血拥堵，活血化瘀它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺！达到强身壮体、修身目的的！

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练习要领：

在进行洗髓功练习的时候，动作细节要做到位，不论是在站桩环节以及吐纳还是拍打环节，练习动作力求标准，并且配合内功心法进行练习，这才是洗髓功的正确练法。

首先是头顶，要保持头要顶，项要钩，是头项正直的练习要点。

在练习的时候，身体不能前仰后翘，左右倾斜，力求做到身体姿势端正。

对于腿足的要求也比较严格，腿和脚作为保持身体平衡，在站立的时候如同脚下扎根。

对于呼吸时候要正确，我们在洗髓功教学的时候，对于气息的调整要求比较严格，由于少林洗髓功是养生气功，主要是通过气息运行和动作导引进行相互配合，因此，洗髓功呼吸吐纳很重要。

很多刚练洗髓功的人，都会大量、频繁的进行练习，以达到效果。错误的垂吊观念；有的人以为洗髓功就等同于垂吊，所以在练习时只练垂吊而不练其他的功法，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练习垂吊时，节奏不对，呼吸不对，造成了垂吊时经脉被拉伤，只练不养，气血消耗过度。专家建议，练习洗髓功，每周不应超过五天，应该循序渐进，不应一步求成。

如果洗髓功的方法练对了，就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。

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