洗髓功的练习方式独特，是直接针对女性私密部位的盆骨肌群(也称PC肌)的收缩能力、阴道的握紧力、背部肌肉的控制力等进行锻炼，在古时更多的是被称之为宫廷驻颜术，因为它是只有我们的上层阶级才能学到的功法。那么女生练洗髓功要如何绑呢?接下来一起了解女生洗髓功绑法图。由于平台限制，无法发送玉蛋功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。

　　一、女生洗髓功绑法图

　　女生洗髓功并非男人一般是捆绑私部垂吊所以需要知道绑法，女生洗髓功是在阴道中放入一颗光滑如鸡蛋状的玉石，在玉石下方(尖头)部位开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，配合呼吸吐纳和站桩进行垂吊。

　　洗髓功核心之一就是垂吊。由于男女的生理构造不同，所以垂吊时各自需要的物品也不一样。男子需要借助的是吊布，而女子需要借助的是玉蛋。玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的， 在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。

　　二：练习洗髓功的方法

　　练习玉蛋功有三种方式：

　　1、空蛋练习;

　　2、阴道吊重练习;

　　3、阴道吞吐练习;

　   玉蛋功的第一个动作主要是练习阴道肌肉收缩力度。

　　练习之前要热身，热身动作：抖动，我们先来全身抖动一下，把身体里的能量激活好，开始，双腿和肩同宽站立，双膝自然弯曲，抖动身体，从头到脚抖动。感觉能量从心里扩散到身体的末梢，你的手指你的脚趾，你的发丝都充满了能量，身体变得柔软有活力。热身，感觉身体已经打开就可以练习动作。

　　空蛋练习的时候呢，可以想象你的阴道含着一颗玉蛋，在吸气时收缩挤压玉蛋，呼气时放松玉蛋。

　　热身后，双腿和肩同宽站立。用腹式呼吸，先深吸一口气，然后呼气。吸气时分三次用力收缩盆底肌，第一次吸气握紧玉蛋上提。想象你的盆底肌是你的拳头。慢慢握紧，同时做第二次吸气，再向上提玉蛋握紧。在第三次吸气上提，快速用力的冲刺挤压玉蛋一次，屏气，保持握紧三秒，然后呼气，慢慢放松。

　　1、吸气，握紧上提。继续吸气，握紧继续上提。 再吸气，迅速收紧盆底肌，

　　2、屏气三秒。

　　3、呼气放松。

　　这些步骤是一次完整的练习。

　　玉蛋功第一个动作前面的 连续三次吸气收缩很重要，目的是用最大力收缩盆底肌。

　　吸气是连续的，中间不换气，重点就是把气吸的深，可以加强控制阴道肌肉。

　　第一次吸气，收缩盆底肌。

　　第二次吸气，继续收缩盆底肌。

　　第三次吸气，再继续收缩盆底肌。

　　然后憋3秒，再慢慢呼气放松。

　　第一个动作练习时，10次练习算成一组，一组练习时间控制在2分钟内，也就是说，每次练习10组(100次)即可。20分钟内完成，每个人根据自己的情况调整。

玉蛋功的第二个动作 主要是练习阴道肌肉收缩速度。

　　同样先热身，之后双腿与肩同宽站立，保持自己的呼吸，快速的收缩放松，盆底肌有节律地交替重复让玉蛋在阴道里来回上下滚动，一开始可以慢一点，接下来节奏加快，一步一步的提升重复的频率。这个动作的练习最重要的是速度。练习时保持自然的呼吸节奏，不需要用尽全力收缩好。

　　第二个动作的第一次练习规律是：收放、收放、收放、收放、加速，收放像双手鼓掌一样，收放、收放、收放、连续十次收放。休息十秒，彻底放松你的盆底肌，继续练习。

　　第二个动作比较简单，就是快速收放，前五次慢慢收放，后五次加速收放。

　　收放10次在20秒内完成，然后休息10秒。

　　按10次为一组，每次练习20组即可。

　　以上就是玉蛋功空蛋练习的两种方法的具体方式。由于平台限制，无法发送玉蛋功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。