修炼洗膸功的几个要领 洗髓功的各种功效

一、松静相辅，顺乎自然。
松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉。 另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

二、练意练气，意气合一。
洗膸功之“气”，主要指人之元气。练气之初，由练肺气（呼吸之气）入手。要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习。所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练功者须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。 开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长、均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到健身的效果。

三、循序渐进，勿急求成。
初期练功不能急于求成，要求明显功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗膸功练法虽然不很复杂，但要熟练掌握，也要通过一定时间的练习才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利，而且在每次练功后都会有舒适的感觉。

四、固定功法，功时适宜。
在学习洗膸功之前，有很多师兄已经在练习其他的养生功法。当前流传的功法众多，有的功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些功法，仅限于个别人练习，尚未完全公开，或使用之人甚少，功效究竟如何尚难定论。洗膸功作为传承1500余年的养生绝学，已然是大浪淘沙留下的精品。我们自传承并推广洗膸功以来，获益学员数万人。建议各位师兄不要贪多，专注于洗膸功的习练，这样既便于掌握，又易获效果。

洗髓功的功效：

一、平衡阴阳的作用 人体只有阴阳平衡才能维持正常的生命活动，如果阴阳失去平衡，就会发生疾病。如阳虚则寒、阴虚则热，阳盛则热、阴盛则寒，这就是导致疾病的根本原因。洗膸功能调解阴阳平衡，达到阴平阳密，从而起到健身改善疾病的作用。

二、调和气血的作用 气和血是人体生命活动的动力和源泉，是推动肺腑功能活动的物质基础，人体病理变化，无不涉及气血。万病之源源于血，百病之因由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变筋腱洗涤骨髓，净化血液从而提升免疫力，百病不侵，强身健体。

三、 协调肺腑的作用 肺腑功能状态是否正常，决定着人体健康状况，坚持修炼此功法，可使肺腑间的关系达到协调平衡，并使肺腑各安其职，发挥各自的功能。如：心主血脉，通过修炼此功法就能心神安宁，心气就能更好地推动血液的运行，有助于协调五脏安和，有益于身心健康。

四、慢性病得到改善 降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如：心肌梗死、脑血栓、肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，实现返老还童。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。