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一、对头部的要求
练气功站桩或打太极五行拳，都要求头象顶着东 西一样，不能随便摇晃，太极拳理上所谓“头顶悬打要 “虚领顶劲”等匚要求打太极拳或作气功站桩功时，头有上顶的意思.随着身体位置与面对方向变动，身体躯干的旋转，上下协调一致。眼要随身体转动，注视 前边的手（有时也看后边的手），或目视前方。不可随 便闭眼、皱眉努自，要面带笑容。打太极拳眼神很重 要，打拳时要求“眼、手、身、法、步"的统一，另外，舌头抵上腭，有利于任、督二脉的疏通和唾液的分泌，有唾液要随时咽下。由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
二、 对腰部的要求
练气功站桩太极五行拳非常注重腰脊作用，“腰 脊为第一主宰"以腰为轴”等，在“太极十三势歌 诀”中有"命意源头在腰隙”和“刻刻留意在腰间''等 语，说明打太极拳十分注意腰脊动作。为了沉气和加 强横膈式呼吸运动，为了尾闾保持自然中正，要松腰 松胯，避免胸肋和腹部肌肉紧张动作僵滞打这套太极五行拳要使身体重心稳定，动作圆活、轻灵，主要 靠腰脊发挥作用。
三、 对胸背部的要求
打传统气功站桩太极五行拳要注意“含胸拔背”, 从起势就这样的要求直到收势。因为它有利于横膈肌的张缩、横膈式的深呼吸，含胸拔背姿势能使横膈在 腹腔内有上下舒张的机会，横膈的上下运动，有利于深呼吸和血液输送，对于人的心、肝、肺有良好的生理保健作用。不论练气功站桩功或打太极五行拳，作动作时只要注意两臂肌肉放松并稍向前倾，就自然形成含胸姿势。
四，对臀部的要求
练传统太极五行拳要求敛臀，使臀部内收，若凸臀必然会挺胸，挺胸便违反太极拳理的要求，破坏了身体的自然形态，影响气沉丹田。要松腰、正脊，使 身体保持自然正直。
五、对腿脚的要求
练气功站桩功和太极五行拳，对腿部都有较高要求。练气功站桩功，对腿的站立有较严格要求，初练者站桩，要求双脚站立与肩同宽，练一段时间，再练马步站桩，渐渐提高腿脚部功夫。这种桩功主要是练 气功的需要，另方面也是为了练下盘功夫的需要，通 过久练达到下盘稳固增强腿部力量。打太极拳时，进退旋转，保持周身稳定和发力均靠腿和脚。有的太极 拳讲：“根在脚、发于腿、主宰于腰，形于手……”,可见练拳时腿和脚的重要作用了。练太极五行拳要注意松腰、松胯，也要使膝关节放松，这样可使身体进退 灵便、脚的起落轻灵。
六、对臂部和手的要求
练气功站桩功手势要求很严，如下丹田抱球或中 丹田（膻中）抱球，对两臂要求圆形，对手心要凹形掌，对手指要稍有弯屈并分开，要求腕向里合等等。打太极五行拳,对臂部要求动作起来有弧形，畧活腕, 要手心凹形手指稍分开，根据动作需要有时要求塌腕、展掌。从起势至收势都要注意含胸沉肩、坠肘 的不同要求。在打拳时凡是作推掌动作，要求臂有弧 形沉肩垂肘塌腕，力求手屈伸翻转轻松灵活。凡收掌时要求手掌微微含蓄,所以练主任拳时始注意臂部要有一定弧形，以便保持太极圆运动特点.达到 动作连绵不断，“行如流水气杵沉而不僵气“轻而不浮”的要求。由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
