女子洗髓功习练方法是在会阴区垂吊重物，有辅助工具帮助垂吊。女性会阴区是任督冲三脉交汇处，又称一源三歧之处，任督冲三脉通，百病除。因此女子洗髓功通过对女性生殖器锻炼使经络通畅、气血充盈，排除子宫卵巢毒素，对各种疾病也有改善作用。修炼女子洗髓功对象：无法受孕群体、产后恢复、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、月经不调、闭经、子宫肌瘤等女性群体。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

       我们在做垂吊之前，可以先做一些热身运用，比如：吐纳，易筋六式，固精术，点穴开阴窍等内容做下热身。洗髓功的垂吊练习，也就是我们把吐纳运气熟练掌握之后，下一次的例假会明显的变化，不论是经前症状（比如痛经等），还是经血的量与色，尤其是颜色，会有相关的排浊现象，排出子宫恶露，杂质，并且经血的颜色也有所改变。

        每次使用玉蛋前后，都要进行消毒，尤其是第一次使用玉蛋，需要彻底消毒，可以将玉蛋放在沸水中煮5~10分钟，然后再捞出来放在碗中任其自然冷却，再存放或使用。切忌不要直接投入冷水中，彻底消毒每个月一次就可以了。平常的练习前后也要对玉蛋进行消毒处理，选择无刺激性的碘伏对玉蛋表面和玉蛋孔进行擦拭消毒，然后再用温水冲洗。

       把鱼线或牙线穿入玉蛋孔并绑紧，在线的另一端系上重物，比如矿泉水，砝码等，练习垂吊之前，我们是先掌握吐纳运气（柔和的吐纳30次呼吸丹田发热开始出汗），然后再根据自己的隐私大小，选择合适的玉蛋，从大蛋到中蛋，再到小蛋，快感觉不到小蛋的时候，再系上重物，垂吊重物，首次垂吊的重量控制在50g或100g左右，找到适合自己的重量。随着丹田之气的充盈，学习的深入，逐渐增加重量。每次练习时，都要注意私处垂吊时，与吐纳运气的配合。

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