吐纳的正确方法是什么？洗髓功吐纳的好处有哪些？

吐纳，也就是我们平时所说的呼吸。呼吸也有内外之分，内呼吸就是新生儿在未出生前的呼吸；外呼吸是我们现在用肺器官进行呼吸。初学者在练习呼吸吐纳的时候，首先练习的是自然呼吸，这是最简单的吐纳术。吐纳一般在练功之前做，主要是将体内的浊气排出体外，而练习吐纳应该怎么做呢？由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

首先舌抵上腭，嘴巴微微闭合。吸气时只用鼻子，吸到极致之后，再用嘴巴吐出体内的浊气。记住在这一呼一吸之间要做到细匀深长，不要急于切成。第二步，还是舌抵上腭，嘴巴微微闭合。鼻子吸气，口中默念“哈”，这样体内的浊气就会通过口鼻安全排出体外。第三步，舌抵上腭、嘴巴微微闭合，鼻子吸气到极致之后，默念“嗨”，也可以将体内浊气排出体外。这才是吐纳的正确方法。

吐纳看起来虽然简单，但是还是需要长期的练习才可以达到想要的。至少保证每天一边的练习，练习三次是最好的。既然这么简单，那有的人会问吐纳可以自己随便练吗？当然不可以，吐纳虽然简单，但是有自己的练习方法，随意练习可能达不到想要的结果，还会浪费你的时间。

洗髓功吐纳气走向以及在进行秘法吐纳的时候的注意细节

在进行洗髓功秘法吐纳的时候，可以闭眼内观，能够使自己的注意力集中，并且能够很好的去观察自己的身体一些细节变化，同时能够了解自己在进行呼吸吐纳时候的要领是否做到位了。

洗髓功吐纳的正确方法是缩阴提肛，但是初学吐纳呼吸的学员要注意，不要刻意的去提肛收腹，因为这样非常容易上火，在进行提会阴时候，不能太用劲，有缩阴提肛的意识就可以了，等吐纳呼吸时间长了，可以有效的锻炼了该部位的神经丛，从而达到了熟练的提会阴。
洗髓功吐纳的细节是胯要向后坐，但是要注意不要变成胯向后翘臀部，而是朝着后下方进行坐。
洗髓功呼吸吐纳讲解中，要注意几个细节，那就是小腹的收放，因为呼吸吐纳做的时间长了，可以起到一定的小腹抗击打的能力，能够使丹田发力。

洗髓功吐纳的细节要注意以下几点：
洗髓功吐纳一天多分钟？通常每天练习半个小时，通常练习一到两组，一组的呼吸吐纳动作达到100起步，320下为好，由于易筋洗髓功能够起到“内练气，外练体”的作用，并且吐纳是作为洗髓功垂吊的核心的部分，是因为在进行洗髓功根部垂吊时候，主要是采用的气吊，而不是吊重，如果没有练习好秘法吐纳是不可能吊起几十斤的重物的。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。