原传步法的改进：步法的作用武术界历来就有“传拳不传步、传步打师父”之说，可 见步法在实作中的重要性。在实作中如无灵活的步法为先导，纵有千斤神力，也难有用武之地。 传统武学中的步法分为两种：一种是功力型步法，如：起拔步、企鹅步。摩擦步、三步合圆、龙形叠步等这些步法的训练，不仅能使 桩功中产生的功力，在运动中得以娴熟应用，并可在练习的同时，使桩功中的劲力得到进一步的强化，加大下肢的连接拉伸量，增强下肢的柔韧和劲力，弥补站桩时下肢的不足之处。 另一种是实作型步法：如三角步。蛇形步。横 走竖撞及将各种步法揉合在一起的“乱踩梅花步”等。 原传步法的精华一、三角步：三角步是传统武学中最实用的优秀步法 之一，其训练方法，可以双足平行而立，左足向右前方前一步，躯干随之右转成为45°斜面，成了八步式技击桩， 然后左足再按原路线退回，再换右足向左前方进一步，躯干随之左转，成为左式技击桩，如此反复练习即为原地三 角步，为基础训练，以上训练熟练后大约一周左右可变为左足横进至右踝关节内侧落地，再向左前方向斜进随一步，当前是重心踏实之际，后足迅速跟进，置于前足的侧，形成擦膝磨腔，然后再复为前足，斜向45”行进。由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
仰此反复交替运动，因本步法外形较小，故行动起来极为迅速，尤其是虚点之步，在变为前脚时，是射出去的，而射出去的脚掌，与地面产生的滑动摩擦力，正是身体前撞， 手往前抖的发力之际。在实作之中，三角步应用最广，无论是前进后退，横走竖撞均为以头领身，以身带胯、以胯「催膝、以膝兜足，其特点是移动灵活，活动范围广，打法多 。便令人不可捉摸，所以三角步是一种实用优秀步法。尤步成了八步，再按原路线退回，原地三角步所走的路线是横走一斜进叶斜退叫横走一斜进的三角步，故名原地三角步。右脚练习与左脚相同，三角步训练精熟后，在攻防中不仅可以保持自己的重心随机发力，而且可以自如地凋面调动自身左右的斜面，随对手变化而整体以应人。 另外，本步法中，每一步都隐含着一个进退之足在经过支撑腿之内踝关节时，稍有停顿的状态，这个状态在步法训 练中极为重要，因为这个状态是整体运动的步法最佳选择时机，可因敌变而我变，可以射腿前撞，可以提膝防护， 还可以发腿攻击，更可以随意改变步法的方向。如：斜进可改为横闪，横门可改为斜冲。如活三角步，在斜进中产 生横向拉移，左右互换，闪让而进，初习时，可以侧面桩。间架抱定，下肢了八步前三后七站立，后胯下沉压缩，催 动后足蹬地，利用后足之反弹效果，催动前足斜向45”行进一步，当前是重心踏实之际，后足迅速跟进，置于前足 内侧，形成擦膝磨胫，然后再复为前足，斜向45°行进。 如此反复交替运动，因本步法外形较小，故行动起来极为 迅速，尤其是虚点之步，在变为前脚时，是射出去的，而射出去的脚掌，与地面产生的滑动摩擦力，正是身体前撞， 手往前抖的发力之际。在实作之中，三角步应用最广，无论是前进后退，横走竖撞均为以头领身，以身带胯、以胯催膝、以膝兜足，其特点是移动灵活，活动范围广，打法多变令人不可捉摸，所以三角步是一种实用优秀步法。尤 其值得一提的是在双足并拢的阶段，要有向前或向后两可的矛盾状态，使对手茫然不知所从。整个三角步的变换要向滑冰一样娴熟自如。
由于支撑脚的不断变换， 可以在场地上构成无数个三角形，有横有坚，三角步的应 用，为进、退、左、右均可发拳的全面攻击技术提供了必备的保证。如此做去，前拳、后拳、进步退步、纵横高低、指 上打下、声东击西的灵活战术就有了技术保障的前提，三角步的多变路线和不定势打法，无疑会在实战中给您带 来极大的方便和帮助。 蛇形步：蛇形步是在活三角步的基础上，横闪斜进中，突加垫步，在身法带动下，婉蜒曲折而进，路呈 “S”形状。其要领是以身带腿，初练为半边的进进退退熟练后，改为忽左忽右的曲折疾行。先作半边的进进退退，双脚距离一脚半、若过近则下盘不稳，直接影响断手质量，若过远则影响速度，也会影响断手质量，以身带腿 疾行，动步时以脚尖点地，然后再练双腿，其基本练法就是将垫步的外形变小加速，开始可左右各进一步，熟练后 可随意念中假想敌的变化而随意变化，左右进步亦不必固定形式及次数，进退和闪进均随假想敌的变化而形成 下面是进两步的蛇形步，左足向左前方垫进半步，右足紧跟半步，利用右足蹬地，再使左足进一步，右足垫进后经左足踝关节内侧，闪身向右前方变向冲出，左右进退都要练习如图。此步供断手实作应用，以身带步，闪晃而进常使对手邃然惊恐失措，是专供群战时一人迎战多人时应用的最佳步法之一。
鸟跷和马踏；鸟跷是宋氏形意门秘传步法，运动频率极快，专门克制酉洋拳击。马踏是突然起动，直踏敌 人中门（或偏门）夺位、以射腿发力的一种步法，其势如马受惊时碎然一惊、以蹄击地，故名马踏，与鸟跷结合使用， 效果最佳。先以鸟跷而进，审时度势，把握好机会，马踏而入，一举即可将敌人摧垮，此二种步法靠文字描述，不 易掌握，我们将留在面授训练时传授。 起拔步。起式以撑抱式站立，大椎上拔，双臂下按（双臂下方如按横木），双腿弯度（大腿与小腿之间的角度）不变而前行，其 实这样根本无法动步，只有靠腰部和骶骨之劲力向前催动而膝行（不许抬足而行）须注意此时，双腿不许挺直，须 保持桩的弯曲度，同时体重始终在自己的中心，其劲意身如槐虫（其动全由身体蠕动而带动全身），肩如挑担（是为了把重心拔起，其动是由大椎上拔带动的但须注意；肩如挑担只是意念，千万不可使三窝发紧，尤其双肩不许上耸。发僵，切记！因此式形同僵尸，故又名“僵尸步”。此功乃所有步法之基，学者万勿忽视，需要熟练掌握！经常操练此步法，二三月后，步法就会变得极为灵活。实作之时犹如神助！近身发力得心应手，危险万分的生死格斗，此时已成为即兴的“挥洒”，“意动即至，自成不意，随心所欲”高妙境界已近在咫尺！由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频 
企鹅步：此功必须在“起拔步”训练纯熟后（约一月左右）方可练习，即整体一分为二，一边松一边紧，一边拔，一边落，意念中颈椎上拔时，一边起，一边落，靠身体催动前行，如此左右互换前进。练习时，先站成浑圆桩， 然后人体总重心向身体前方移动，双足尖各分担体重的一半，大椎上拔，带动，脊柱向上拔起，与地心引力相抗衡 论挣脱地心引力人保持桩法的要领，一点点向前位移，须注意，练功时体重不许偏放于支撑腿、重心始终在自己 的中心，脚不能离地，是擦着地面而行的，应是一步一桩，如同刚开始学走路的小孩子一样，每走一步都要用身体来克服地心引力，根本迈不开步子，总是磨擦着地面而行，因此步法酷似企鹅行走，故名企鹅步。初习时较慢 （宜于掌握要领），熟练后动作可加快，此步精熟后，不仅步法转换极快，而且实作时蓄发随意，且松紧虚实变化自如，此功练好了，每走一步都是桩的移动和变化，其它各种步法，均可无师自通，实作运用根本不在话下了。练功时，意念双手间如按弹簧，身体随着左右按下弹起的意念前行。 由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
