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站桩的首要要求，就是对姿势的要求，而且这些对姿势的要求，哪怕以现代科学看来，都是那么的复合人体自然规律，有利于人体气血的运行。我们不得不对我们的祖先产生无比的敬仰之情。因此站桩的话，我们必须了解正确的方法，下面我们就具体确认时介绍一下，关于站桩的正确方法，希望练习的朋友们可以注意这些问题。
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站桩要领如下：
1、虚顶领劲：
是有点反对,好像有一条线拉头,这时,伸脖子,下巴略,此时会感觉温柔的接住宝宝的头部,练习了很长时间,你会感到头脑特别灵活,感觉特别敏感。
2、含胸拔背：
站在一堆东西上，我们的手就像拿着一个球。胸腔是空的，背部是圆的，这让我们有饱腹感。如果我们发现了这种感觉，我们的呼吸就不会浮在上面，这将很容易建立腹式呼吸的感觉。所以站立的过程实际上是腹部呼吸的缓慢练习。
3、松腰坐胯：
放松你的腰部。坐就是坐，髋关节就是髋关节。放松腰部坐臀部的主要目的是放松腰部下来。
4、膝关节放松：
膝关节放松，全身的力量都落到脚底，脚底的涌泉点是肾经的起点，肾水如泉水般从这里喷涌而出。
站桩最适合的练习时长：
5分钟－30分钟，具体视身体条件。
注：通常站桩后期出现大腿肌肉颤抖均属于正常现象，可能的情况下，尽量坚持，争取每次站桩都可能达到让腿部肌肉充分锻炼的效果；由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
