气功养生功法六字诀练习步骤

道教的养生有很多种方法，但是有一种吐纳法。“嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。如果有对六字诀感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送六字诀全套学习视频。

它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

主要是在呼气时分别用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血，以收治病健身的功效。经过几十年的个人实践和近六年来在群众中的普及，证实这套功法简便易行，效果显著。对寇心病，高血压（低血压），肝炎，肠胃炎，气管炎，肺气肿，糖尿病，肾病，毛里求斯病，妇科杂病，神经衰弱，骨质增生等慢性疾病，甚至对有的癌症都取得了可喜的帮助。

预备式：

两脚平站与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上颚，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空、站立至呼吸自然平稳。每变换一个字都从预备式起。每次练功时预备式可多站一会儿，以体会松静自然，气血和顺之雅境。

呼吸法：

顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾，(收腹敛臀，二阴上提)，重心后移至足跟(此为踵息法)。念某一个字时，由它有关经络的井穴引地气上升，脚趾轻微点地，纯任自然。吸气时，两唇轻合，舌抵上颚，全身放松，腹部自然隆起，空气自然吸人。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸人，万不可着意，否则呼气时流人经络之气难以下来，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然，头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。

调息：

作用是调整呼吸，恢复自然，稍事休息。每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法。

具体做法是:

两臂从体侧徐徐抬起，手心向下， 待腕与肩平时，以肘为轴转小臂使手心翻向上,旋臂屈肘使指尖向上;, 高度不超过眉毛，再向内划弧，两手心转向下，手指相对，然后似按球状由胸前徐徐下落至腹前，两臂自然下垂，恢复预备式。好了，今天就说到这。如果有对六字诀感兴趣的朋友可以加老师微信：18084038065，邀请免费进群学习，赠送六字诀全套学习视频。