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站桩的好处：
1、疏通经络、畅通气血、温养肌肉、锻炼精神。
2、周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。
不信的话，我们可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圆鼓鼓的，很饱满，整个身体都是圆呼呼的，这是人体处于健康状态的表现。由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
我们通过站桩，练先天，返本能。人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给它练出来。
刚开始的时候，因为手臂酸痛，确实只能站几分钟，偶尔能够感受到手腕处轻微跳动一两下，这种从未有过的感觉让你很欣喜，其实别的运动也可能会有这样的感觉，但是因为人在动中，难以悉心体会，而站桩是静功，所以能够比较好地察觉到身体的反应。
一周后，在手放的比较低的情况下，可以一次站半个小时，并非靠硬忍着，而是手臂变轻，有漂浮感，自然而然就想要多站一会儿。对这个进步感到不可思议，因为我感受到了“气”，有一股热气拖着手臂，从此越发有动力，到现在坚持了四个月，过程中经历了手痛、肩膀痛、背痛、腿抖、穴位跳动、气感等等。
就这么傻站着，还是感觉挺安全的。站桩应该“松紧自然”与“轻度拉伸”相结合。要放松，太紧张影响气血流动；要拉伸，不然无法真正把筋骨撑开。越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。
站桩注意事项：
1、千万不能强迫自己呼吸，努气伤心肺，练习过程中深有体会；很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼习气比较
重。站桩将呼吸练得轻柔了，心也会变得清净。
2、不要太疲惫，过暴易弃，一曝十寒最无益；一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，就是一开始先站可以根据自己的身体状态站，站累就可以收了，慢慢的循序渐进，后来可以站半小时到40分钟，初学者一般在站到40分
钟会进入桩态，再后来站到一小时。
3、站桩时不听不看比听音乐看电视效果好，但是在刚开始的时候为了坚持看看听听也无妨。四个月下来，感觉姿势比从前标准，时间也有延长，一天基本保证一个半小时到两个小时，分两次站，站完后挑选八段锦的两个动作进行拉伸，感觉非常非常舒服。
站桩需要一点精神，所谓“意”，以“意”去带领整个身体，如鱼得水，但是迄今为止，我还未感受到这种“意”所谓何，只能理解到“打气精神”的地步，应该远非如此。浑圆桩所有的姿势要诀，比如“头顶虚灵”、“尾闾正中”、“松肩沉胯”、“似坐非坐”等等，并不是对大多数初学者的要求。
如果是探颈，脖子都是歪的，如何头顶虚灵呢，只能慢慢来，站到第三个月的时候，感受到头有了一股顶劲，这才明白原来头顶是有力量的。知行合一，不用因为一开始做不到标准动作而失望，所有的资质要领只是方向，等待我们去实践。
站桩效果：
1、矫正身姿效果一级棒，从未见过如此神力。治愈了我的驼背，肩胛骨突出；正在改善探颈、骨盆前倾。
2、放松身体筋膜，改善肌肉粘连，背上的肉越来越软，不会常常背痛、腰痛。
3、有强肾功效。夜尿不频多，精足不思淫。
4、力从足底起，明显感觉腿脚有劲了，从前走路打绊子，现在稳健多。
5、妹子们的福音，再也不手冷脚冷了，月经正常了。
6、痘痘脸终于好了。长痘虚火旺，站桩把火下引。（当然，痘痘好还因为把作息调为晚十早六。过了一点还不睡的，不是晚睡是早起，不是所有树都四季长青，也不是所有人都是汪曾祺，悠着点，早点睡吧。）好了，今天就简单的介绍到这里，欢迎大家添加老师微信：18084038065，进入我们洗髓功免费同修群一起加油练习
