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站桩所有姿势看来都很简单，两臂或高或低，或往 外撑展，似乎没有太大区别。但不可随便练，更不可听说哪 个姿势力最大就练哪一个，尤不可把每个姿势都试练一遍 （年轻无病者例外）。年岁大的患者，如不加选择随便练会 造成不良后果。各种姿势，动作幅度虽然差别不大，但在站 桩疗法里各起着重要的作用。若有人辅导，应按教功者所规 定的姿势练习，如无人辅导，最好先练低位抱球式"或“提 抱式力。此二式是站桩功里最基本的姿势，稳当，易于掌握。由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
站桩的姿势有站式、坐式、卧式、行走式四种。
第一节•站 式
低位抱球式
1.适应症，此式适应全身性的病症，如半身不遂、慢 性类风湿关节炎.神经衰弱，肥胖症、全身性的脂肪瘤、老年性尿失禁、全身性硬皮症，同时也是治疗癌症、心脏病、 贫血病、肝病、腰椎痛等症的基本式。
2,姿势
①上身：保持身直，头正，目轻闭。唇轻合或略有缝 隙，口腔放松（上下牙不挨住为宜），舌 要听其自然。
②下肢：两脚分开，徹成外八字形 （即两脚略向外撇）或自然站立，两脚间 距离与肩同宽。臀部似坐高凳，两腿徹曲。
③上肢：两臂慢慢抬起，两手环抱， 臂半圆，腋半虚，肘微有上翘。两手与上 身的距离不得超过1尺，高度位于乳房与 脐之间。双手间的距离约1尺左右。两手 指相对，五指分开，指尖间距离约一扁 指，手指微曲不要用力
3.练功要领：
①将姿势摆好，全身放松入静，初学功者如果全身不能 完全放松，可参阅下文介绍的放松法。
②如果在练功时有杂念干扰，可在入静与排除杂念法 里，从假想、假借、体会己身等方法中选择一两个适合自身 情况的方法，诱导入静。
③练此式时可假想怀抱大气球，既不能把气球挤扁，也 不可以让它落地。两臂环内似有外撑之感，所以此式又叫
“撑抱式"。
④练功时间和次数：每日练二三次，每次四五十分钟为宜。如果每日练两次，最好安 排在早晨和晚上；练三次以上时，中间的几次可在日间根据自己的具体情况而定。由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
4.说明：
①在练功过程中要注意勿懈。' 关于“懈”的功理与形状，在“松而不懈〃、“紧而不僵〃二节中详解。
②初学功者能站几分钟就站几分钟，而后逐渐增加时间,
切不可超过自己身体的承受能力。练了一个阶段有了耐力后, 每次练功时间可延长至半小时或四五十分钟。练功时间长, 身体内方能产生变化，有利于治病，并且有异常的舒服感。
③如果每日练功次数多，其中可练一两次坐式或卧式,
以免劳累过度。坐式或卧式虽然没有站式功力大，但能起接 续功力的作用。
④以下各站式、坐式、卧式的练功时间与次数都与此式的要求相同,好了，今天就简单的介绍到这里，欢迎大家添加老师微信：18084038065，进入我们洗髓功免费同修群一起加油练习
