洗髓功作为一套特殊的锻炼方法，可以强身健体
洗髓功作为一套特殊的锻炼方法，重在调未病，练习之后可以排出体内的杂质，毒素，疏通经络，提高人体的自身免疫力，由于其特殊的锻炼方式，可以快速激活肾脏，生肾气，肾精，巩固精关，所以练习之人在房事上都会有很大的提高。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。是非常实用的有现代科学依据的运动养生方法！洗髓功中的跪躺功，就可以使带脉不再瘀堵，拉伸大腿经络，还可以起到助眠的效果，还有助于长高哦
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洗髓功汇集了开筋点穴、呼吸吐纳、站桩、垂吊、拍打、静坐等方式，是强肝肾壮元阳的养生大法，对现代人的前列腺疾病及性功能障碍等均有独特的效果。普通人练习也可以增进精力、充实脑髓、强腰壮肾、罡气护身。若融入到日常生活中经常练习，更可达到减缓衰老延年益寿的效果。
洗髓拉筋:坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开；通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到骨正筋柔，气血自流。
洗髓站桩:站桩最直观的好处就是练腿和重心稳，调整骨和关节的位置和动作习惯；站桩要先练到力沉脚底升丹田再到气沉丹田这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升。
秘法吐纳:吹嘘呼吸,吐故纳新，吐出浊气,纳入人所需之清气，迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大；神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常，三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、延年益寿为目的
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