洗髓功是一种高级养生功，乃帝王将相提升性能量第一养生术，早期盛行于宫廷和达官显贵阶层。包含“开筋点穴、站桩、秘法吐纳、经络拍打、根部垂吊、静坐养气”6个部分，其核心功法“根部垂吊”就是通过男根吊重来锻炼“宗筋”和“外肾”，所以民间称之为“吊阴功”。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

       1、开筋点穴，洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功；

        2、站桩，“百动不如一静，百静不如一站”，站桩是中国传承几千年的一个功法，可以快速提升气血，打通体内病灶，在洗髓功中，站桩更是垂吊的一个基础，可以稳固人体下盘，有助于洗髓功的突破。

       3、吐纳：吐纳肺腑良，吐纳5分钟，跑步5公里。洗髓功的吐纳采用的是逆腹式呼吸，乃洗髓功中内功的练习方法；

       4、垂吊：垂吊是洗髓功特有的锻炼方式，也是唯一一种能直接锻炼到私部的一种方式，是最快调节男性健康问题的方法；

       5、洗髓拍打功，洗髓功中的拍打功是通过对人身体上的经络，穴位的有节奏的击打，来活化我们身体的机能，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质。

       6、洗髓功打坐的时候闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加 大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时 脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而 能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾 病均有改善效果。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。