道家洗髓功之秘法吐纳

初学者，从来没有练过的，严格按照秘法吐纳的标准练习，掌握感受是：一呼一吸为1次，30个左右会丹田发热，全身出汗，50~100下就全身脱力，但是练完后自己却神清气爽。可能有的人不太理解脱力是什么情况，就是自己没有一丝力气能够让自己坚持再做哪怕一个吐纳呼吸，因为丹田没有气了。而丹田发热是培养气感，气感都没有，又怎么能够学习后续的垂吊呢？这也是很多朋友说的吐纳与我讲的吐纳本质上的区别。你练没有效果，那肯定方法是有问题的。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

所有人必须认识到：吐纳并非简单的吸气顶胯，提二阴，呼气翘臀。如果你要这么认为，那么我只能说你见识短浅，因为吐纳的发力技巧有十几个，比如丹田运炁，前阴采气，行气导引等内容，气走周天还是气走奇经八脉或者其它路径，简单的走任督二脉，那么如何过三关（尾闾，夹脊，玉枕）？所以除了动作技巧，还有行气导引等方法。

而且要知道，秘法吐纳功法是会随着洗髓功修炼的进度层次而逐步升高的，每个层次的呼吸方法都有着不同层次的严格要求，绝非简单的腰胯的运动以及筋经肌肉的配合，采气运气送气行气等，就说简单的丹田发力你都不会，还说什么练吐纳呢？吐纳练的就是丹田，就是丹田呼吸法。最重要的是练法是根据每个人的体质有较大的关系，只能因材施教。做为独有的静功动练的吐纳呼吸方法（站式），你在在很多地方都找不到具体的练习方法，想看资料白嫖，不太现实，练出问题还是自己的因果。如果熟练掌握却发现很简单，学过就会，并不复杂，因为《内经知要》曰: “不根于虚静者，即是邪术；不归于易简者，即是旁门 ”。

道家丹田秘法吐纳，配合呼吸导引，借住天地之气培补元气，纯任自然，头中空，肌肉松，心内静，身体正。不能前栽后仰，左歪右倒，在此基础上排除杂念，意念集中，精神内守，独立守神，谓之知止而有后定的定静功夫。静功动练，巩固精关，培养丹田炁感，运用文火吐纳开始化炁，通过前阴采炁，阴窍起火，呼吸之间自发运转周天任督二脉。此法从丹田入手，直指根本，绝非眼见这般简单，如果你觉得简单，那么你觉得凭借自己的自学，能有这位牛皮癣学员的效果吗？毕竟术业有专攻！

吸，可以使丹田气沿督脉上升而通关;
呼，则可使浊气下降，脑部空虚，从而为督脉气上升灌顶创造了条件。
吸为屈缩，呼为伸放，呼吸一直在做清升浊降的工作。呼吸可使内气鼓荡起来，就像大自然发生的风雷，能把大地催震动摇，这种对身体的催震动摇，可以使体内清浊不分、阴阳不调的状态改变分布结构，恢复到阴阳清浊各而有序的状态中去。

呼吸的作用是不断的一升一降、一阴一阳，上为逆，下为顺，这种顺逆的方法会使阴阳交生。

这种吐纳的呼吸方式，能够让我们在最短的时间里全身出汗，且练法简单，高深易行。通过腰胯运动辅助运丹田之炁，配合意念导引，长此以往可使其炁沉丹田（呼吸归根）形成习惯，练完后虽满身大汗，却神清气爽。通过文火吐纳（深缓细柔长匀）给身体打基础，直接锻炼肠胃与心肺系统，气足血旺，疏通经络，排湿解毒，巩固生命之本！

不用担心吐纳出大汗，但是需要守汗，练时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了。汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素（体内堆积的乳酸、尿素、氨等）排除了。练习出汗但气不喘心不乱，这属于静功动练之上乘功夫。随着练功越来越多，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。不论养生还是武术，不论年长年幼，练习功夫都要出汗，但是由于个体的差异，每个人出汗的程度是不一样的。练功出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。汗后大量失水，应及时补水。但要切记：喝水就喝热水。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。