古今中外，佛、道、医、儒、武等，各门各派都有静坐之法，以修心神静定之功。静坐可以使人们散乱的心念归于凝定，心定则气稳，心平则气和，气和则血顺，不但可以祛病强身，而且可以去除主观的迷障，产生智慧，通达高层次的身心解放，我们的身体就在这种妙境中自自然然地得到康复，就在这无为状态中可达到无所不为，这就是高层次的无为养生法。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

      打坐要求：取一静室，松衣宽带，态度从容，把腿盘上要厚重，头顶空要轻空，百会朝天（百会穴在头顶旋发窝中），下颌微收，项竖如饿虎争食，含胸而心空，拔背而肩松，正脊，松腰，塌胯，沉肩，垂肘，脊椎正直。这个打坐，一定不能是枯坐，枯坐没有意义的，要有方法的打坐。尤其是这些细节方法，是很多参禅打坐的人，一辈子都不曾了解到的技巧，因为他们只会坐，不会思考。真正的学者应该是善于思考的。

       打坐时辰：在上午11点到下午1点的时间段，称之为午时。此时是一天之中阳气最重，最旺的时候。因为阳气达到极限，阴气自然开始生发（阳极必生阴），为天地转换，阴阳交汇之际，为"合阳"时间，可以小寐休息片刻，闭上眼睛，保持打坐姿势，然后调息入静，进入似睡非睡，半梦半醒之间，可以使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力，修心养性！

       打坐修心：我们要想减少由心态失衡而引发的种种疾病，首先要降伏住这颗散乱之心。几千年来，修心养性者不计其数，正是为了降伏这颗散乱之心，以求身心健康。人在打坐时，制心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来。打坐可澄心，精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，心境达到清净安祥，气血自然畅通，达到气血平和，阴阳平衡，入静状态，这时我们心中则会领略到一种非常轻松、自在安然、心旷神怡的妙境。因为静坐的水平取决于我们心静的程度，能静到无私忘我、无我无他、万缘放下，甚至连自己手脚身体都无所感觉的状态。

      打坐功效：静坐对于修心养性，保持身心健康有着重要的作用。不仅可以祛病强身，延年益寿，对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤，有美容功效，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。有助于调节身体当中的气血运行，所以很多人都用其来调养身体。关键在于心静，心静状态是把人体的自动调控权最大限度地交给自我调谐系统来调控。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。