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站桩过程中的反应及注意事项
一、练功过程中的反应:
1。在练功过程中，有人易出虚恭（有人还伴有腹鸣)。这是练功产生了效应而出现的自然排泄现象。
2。练功时如果口水增多，不可吐出,将它咽下去，可以帮助消化。
3。练功过程中,有时皮肤发痒，似有虫爬，如不影响入静就不必管它，这种现象一会儿即自行消失。如果实在不能忍耐,影响入静，可将手慢慢抬起轻轻抚摸不适之处，然后再继续练功。若常在一个部位发痒，应及时请教功者予以疏导,以免出偏。
4。在练功过程中，有的人流眼泪，或打哈欠，或打饱嗝，这都是正常现象，不必抑创它。
5。在入静后有的人全身发熟(不是炽热),有的身体某部位发热,这都是好现象。这是血液流通、力贯全身所致，但不可出汗。如出点小汗可以，若要出大汗时，应立即改换姿势控制住它。即使出微汗，也应注意勿着凉。有人练功时间虽然很长,但没有产生热感。没有热感也有效果。不可片面追求反应。
6。练功达到凝神时,有时肘关节、腕关节、膝关节以及腰部偶尔会发出微响,或向里、向外微动一下(在微动时也会发出轻微响声)。这种微响和微动，是气血旺盛促使关节韧带的伸展,促使骨膜内大量的毛细血管开放所致。这证明人体内的生理机能起了良好变化。有这些反应的人不可抑制它，没有这样反应的人也不可去追求它。片面追求会破坏练功效果。
二、练功应注意的事项:
站桩疗法顺乎生理自然，一般不容易出现偏差。但为了更好地掌握功法，获得-定的疗效，也应注意以下几点。
1。重病患者练功应请有经监的气功师指导，避免走弯路，或产生不良后果。
2。学功要有正确的态度,要树立信心和恒心，认寘体会练功要领,刻苦练功。以乐观主义精神对待痰病,增强体质。
3。练功前应做好准备工作:解开衣领扣，将腰带和其它束紧之处放松，摘下手表，排解大小便，以利诱导入静，加快气血运行。
4。忌带着急躁情绪练功，以免身体过热和头昏脑胀。如果在练功过程中产生了急躁情绪，可回忆一件最快的事把急躁情绪化解，也可以用远视打愣的方法消除。如果用这些方法仍不能见效，应停止练功，做做其它活动，待精神稳定下来再练。
5。忧愁、气愤或精神过于兴奋时都不可立即练功。应先做一-些轻微活动，使精神镇静下来再闭目练功。
6。吃得过饱时可先练自然行走式，过半小时后再练站桩功。
7。饥饿时也不可练功，应先吃点东西再练。
8。应把工作、家务安排好,避免练功时思想上有牵挂难以人静。
9。妇女在月经期间可多练坐式，少练站式，等月经过去或减少后再练站式。
10。初学功者不可急欲求成，不要见异思迁，追新求异，或希望自己也有如别人一样的感觉和功力。
11。要保持良好的情绪，不断提高自己的涵养。养生桩不仅是健身治病的运动，也是一种修养的功夫。心境怡悦，情绪稳定，可以提高练功的效果情绪激动、心情烦躁，不仅影响练功入静和应有的疗效，而且会产生副作用。
运动生理学上有这样的记载:“良好的情绪，能反射地引起皮质和丘脑部位兴奋性提高，通过交感神经系统活动，改善有机体物质代谢过程”。“而不好的情绪，可以引起营养性机能紊乱，降低组织代谢过程”。好了，今天就简单的介绍到这里，欢迎大家添加老师微信：18084038065，进入我们洗髓功免费同修群一起加油练习
